缓解焦虑|正念

我的感觉是: 不讨厌身体不舒服的感觉，不对其赋于解释，只是单纯地观察那些身体的感觉就行。而且不必把降低焦虑水平当成练习的目的，焦虑水平的降低只是正念的副产品 开始挺难做到的，不过做不到也没关系，上去就是100分似乎有些不太可能，多少分都是分，那就是你目前的状态

这个没用，别做

第一天聆听 很放松 轻盈 安静

广告实在太多

非常舒适的感觉。

这个声音很好听

不能再播广告了！把人搞死了

引导词有点快

怎么都一样的

这好几集音频都是一样的吧