嫉妒：见不得身边人比自己好

1.首先区分一下，你的嫉妒是善意的还是恶意的，善意嫉妒是一种羡慕，而恶意嫉妒是一种恨。

2.接纳恶意嫉妒这种情绪。嫉妒会让自己痛苦，会让自己产生恨，但不要过度的压抑这种情绪，告诉自己适当的嫉妒是没有问题的；也不要被这种情绪控制，嫉妒产生时，尝试转移注意力。

3.冷静下来，做自我分析。我们的嫉妒是怎么来的呢？心理学认为，我们的情绪、人格、自我认识相当一部分来自于童年早起的家庭模式，当父母把我们和其他小朋友进行刻意攀比时，我们自然而然就会产生自卑和嫉妒。

所以，找出那些曾经给你制造嫉妒的场景，问一问自己：你现在还需要通过嫉妒“打败别人”来获得父母赞许吗？当你意识到这一点，你可以放下嫉妒的心理负担，尝试做自己，学会让自己快乐。

4. 嫉妒是成长的机会。接纳自己的嫉妒很难，而且很痛苦，我们可以尝试一种方法，即把从对方身上转移到自己身上，与其关注对方如何优秀，不如关注如何把自己变优秀。