004如何开始长跑谨记10%原则(能力递进,减少伤痛)00:00-02:04跑量控制02:04-02:40速度控制02:40-03:17温和地循序渐进(瞬间爆发力运动极易受伤)03:17-04:46摆脱舒适区(自己跟自己比)04:46-05:25 (The end)
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可能是你听过最舒服的粤语,资深粤语主播跑马大叔
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