vol.102 | 你不是懒惰或者不自律，你只是有“内阻”

前几天分享过荣格的自我阴影假设，最近在Medium上看到一篇Jane Elliott博士的文章，也在讨论这个问题，她称之为内阻，即：内在阻碍。

《You are Not Lazy or Undisciplined. You Have Internal Resistance.你不是懒惰或者不自律，你只是有内阻》

我们每个人都感受过内阻的存在，比如：

你决定要做一件事，但不知道怎么了，一天过去了，几天过去了，明明这件事你认为很重要很应该去做，但就是拖着不去做。每天，类似的事情都在重复发生，

而且一旦这个循环真正开始，还会发展成自我厌恶。因为我们每天在违反自己对自己的承诺，我们认为这一切都是自己不够好造成的（没有意识到这是内阻在发生作用）。

慢慢地会产生：我很懒惰，我没有生产力，我不负责任，我让自己沉迷于手机，我是拖延者，我没有冥想，等觉得是自己有问题的想法。

这样是错误的归因，这并不是我们不负责任，我们只是在经历「内阻」。

什么是内阻？

内阻并不是宇宙中一种独立的、固有的恶意倾向。它是我们的一部分，它与我们拥有的每一种才能、技能和目标都来自完全相同的土壤：

我们的大脑、我们的个人历史、我们的家庭和我们的文化。

Jane认为，内在阻力是为了避免我们成功地做某事所带来的痛苦。

这种痛苦的原因和我们一样因人而异，但根据我的经验，它通常与某种可预见的爱和联系的丧失有关，无论是来自他人的爱还是对我们自己的爱。

——

这段读的有点晦涩，不知道是不是翻译的问题，附上我自己的理解：

我们越期待成功失望的可能性就会越大、越想要得到爱就会越害怕失去，而内阻就是希望避免这类痛苦而阻止我们开始行动。

就我自己的感觉，在我明明很期待但又信心不足的时候，在我做一件事情总是在评判自己的时候，内阻是最大的。

其实仔细想想，消极（也就是不去做很多事情）和现在的躺平有点像，内阻只是在让我们避免：爱而不得、努力了也不会有收获这种极端的痛苦。

所以如果积极地去看待，消极也有自我保护的一面。当然这种自我保护过度了，就是逃避所有的痛苦，会让我们停滞在低层次的循环当中。

这让我联想到了父母之爱，就是很多时候父母也是对我们好的，但是我们对于生活的很多观念已经不同了，这中间产生了非常多的争执和消耗。

针对内阻，文章也给出了几个建议：

1，认识到内部阻力是站在你这边的。它的存在只是为了保护我们免受痛苦。只是关于什么对你最有利这件事情上，你有两个根深蒂固且根本矛盾的想法。

2，去了解自己为什么抗拒。当我们确切地了解我们害怕什么痛苦以及为什么痛苦时，我们就可以努力减少这些恐惧。

3，谈判，和内阻讨价还价。你的内阻会让你工作10分钟吗？5分钟呢？如果你不能正式工作，你能对着你的手机说话吗？在浴缸里头脑风暴怎么样？

最重要的一点是，你的内在阻力也是衡量你真正想做工作的程度。

拔河比赛没有结束的唯一原因——每天都感到如此焦虑的唯一原因——是因为你仍在朝着目标努力。

写在最后：

我觉得对付内阻，没有什么特别快速有效的方法，最本质的方法还是在于深入去了解它，而不是一味的否定它，靠自律去压抑它。

这样只会陷入到jane说的陷入了精神上的拉锯战——试图应用纪律只是意味着双方都更加努力，最后让自己精疲力尽。

这两篇文章最重要的在于，提出了自我阴影和内阻的说法，让我们知道了我们要面对的对手是谁，而不是像之前一样陷入自我否定的强烈负面情绪当中。

很多的问题，只要意识到了问题的个根本存在，其实距离解决问题就不远了。

最后的最后，

其实在很多个小号不更新的日子里，我都是在和自己的内阻/自我阴影相处，不急着去要求自己做各种事情，而是用非常多的耐心去感受自己的内心，了解它是怎么想的。

过段时间会分享下我这段，完全放弃目标放弃自我要求的经历给我带来了什么，还挺有意思的。