5.内疚下

拒绝会带来尖锐的痛苦；孤独会引发毁灭性的疼痛；丧失会使我们的生活破碎不堪；长期的内疚感会毒害我们的安宁和人际关系；对痛苦的反刍倾向很快会发展为焦虑和沮丧；失败会导致极度的失望；自卑则使我们拒绝帮助我们的人。

然而，失败、内疚、拒绝和丧失就像偶尔擦伤胳膊和拉伤肌肉一样，成了我们生活的一部分。但当我们想要治愈这些情绪的伤口时，往往会发现急救箱里空空如也。结果就是，情绪伤害只要还没有严重到需要专业人士的帮助，我们就会放任不管，而这些糟糕的情绪也在无限延长。

幸运的是，我们找到了这样一些方法，它们就好像精神急救一样用来处理受伤的情绪。在《情绪急救》这本书中，盖伊•温奇博士提出了明确、逐步深入的治疗方案，通过生活中的实例，展示了一些简单的行动便能帮助我们抚慰情绪痛苦，从麻烦中振作精神，以及用勇气和信心战胜挫折。

接下来，徐秋秋导师将通过对《情绪急救》这本书的拆解，帮助大家有针对性的觉察失败、内疚、拒绝、内疚等情绪带来的伤害，并通过一些简单地动作完成自我疗愈。