指导孩子提高管理压力的能力

不管什么事情，只要对孩子的健康带来挑战或造成威胁，那它就是压力。压力对孩子身体的影响，同食物和运动一样大。
压力会使孩子的身体分泌两种重要的激素——皮质醇和肾上腺素—— 以提升肌肉的警戒程度，提高心率、出汗和灵敏度，从而保护他们免受临近挑战的威胁。
生活中有压力是正常，也是必需的。不同的孩子对压力的反应会有所不同。不过，并不是所有的压力都是负面的，没有压力，生活就会变得索然无味，抑郁就会变得猖獗，因此，最好的目标并不是要消除所有的压力。
那我们来看一下，压力的种类:
一、良性压力，它基本上是一种必要的、健康的压力。这种压力能带来乐趣和兴奋感。例如: 滑雪下坡、赢得比赛后的刺激、战胜挑战。
二、急性压力，这种压力似乎没完没了、无从逃避，比如: 肩负过多的责任、加班、忙个不停等。这种压力也许是夺走我们孩子的能量、活力和健康的最大敌人。
如果出现下面这些常见的信号，就表明我们的孩子处于压力之中。
身体压力信号: 腹泻、手心出汗、呼吸急促、做噩梦、头痛、背痛、恶心、眩晕、失眠、心跳加快、体重增加或降低，经常感冒等。
情感压力信号: 缺少兴趣、易怒、情绪低落、哭喊、嫉妒、过度挑剔、饮食习惯改变等。
行为压力信号: 想独处、缺乏活力、爱粘人、睡眠过多或过少、拖延、忽视责任等。
认知压力信号: 记忆障碍、优柔寡断、无法集中注意力、失去目标、畏惧未来等。
那如何帮助孩子学会管理压力呢？
一、作为父母，一定要帮助孩子提升处理人际关系和情感交流的技能。比如:要向孩子灌输爱他人的思想；教会孩子原谅伤害过他的人，放手过去、把握好现在。礼貌待人，“己所不欲，勿施于人”。谦逊，把他人利益放在第一位。慷慨地拿出时间、能力和金钱去帮助他人。诚实地对待自己、对待他人。
二、要快乐，快乐不只是高兴，还是一种态度。快乐让生活更美好，快乐是强效压力解毒剂。要快乐，就要培养孩子对待所有问题的乐观态度以及感恩的态度。
三、培养与人和谐相处的能力，关系和谐，内心就会感到宁静和满足，就不会和他人愤怒相向。
四、培养耐心，它是智慧的同伴，是所有麻烦的最佳药物。
五、培养善良的品格，善解人意、乐于支持、富与同情、坦率诚恳、在别人需要的时候随时提供帮助。
六、培养温和的品格，它会收获更少的敌人、更多的朋友。
七、学会自我控制，它可以带来自信和内心的安全感。
八、忠诚，是可信赖、可信任、可依靠。


如果我们孩子的生活中融入了上述八种品质，他就能够更好地应付压力，因为糟糕的人际关系技能是引起痛苦和慢性压力的主要原因。
我们父母还应该教会孩子时间管理、正确面对恐惧，带动孩子一起运动，因为它是压力的终极克星。保证良好的睡眠和良好的营养。维生素B6是压力的解毒剂，柑橘、柿子椒和烤土豆富含维生素C，有助于身体在压力之下保持对疾病感染的抵抗力。