教师节来临，教书育人也要警惕4种常见职业病

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2021年9月10日是第37个教师节。高强度的工作，往往会给教师的生理、心理造成不小的压力。据相关统计，由于特殊的职业性，七成的教师都处于亚健康状态，很容易出现以下4种教师职业病。

第一种：慢性咽喉炎

所谓传道授业解惑。作为教师，除了要久站还需要长时间的说话，因此咽喉炎成为教师最常见的职业病。据专家表示，慢性咽喉炎在教师群体中的发生率几乎为100%，而10个教师就有5个有声带小结。引起的原因主要与经常用声以及粉尘的刺激有关。慢性咽喉炎主要表现为声音嘶哑，咽干，咽痛。

专家建议，教师应该对对发音技巧和嗓音养护常识有所了解，在平时讲课中，采取正确的站姿并修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸，避免大声厉声说话。也可做一些保养措施，常用温开水、薄荷口含片润喉，辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。

第二种：颈腰椎疾病

据一项调查显示，由于工作压力大，时间长，仅有少部分教师经常锻炼身体，绝大部分教师基本不锻炼。教师由于长期手臂抬高板书、伏案工作等，极易导致颈椎周围的肌肉、韧带功能下降，影响到颈椎稳定性，出现周围血管、神经组织受到挤压，产生颈椎病，严重的甚至引发颈性并发症。同样，幼师由于长时间固定弯腰使躯体重量全由脊柱及骨盆、下肢负荷，长期负重极易造成脊柱变形、腰背肌肉酸痛、膝软足麻、腰肌劳损等。

提醒各位教师在课间休息时，大可不必全脚掌着地，以脚尖和脚后跟轮流支撑身体；上课时，每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30秒至40秒，以使背直、肩平、收腹，保持良好的体态；伏案工作半小时后，站起来活动活动身体。休息时，可以进行快走、慢跑等锻炼方式。

第三种：静脉曲张

教师由于长时间的站立于讲台，也是静脉曲张的高发人群。长久的站立，血淤积在下肢远端，致使压力过大，血管出现扩张，浅表可能就会爆出“青筋”。而由于腿部的压力过大，血液的回流受到影响。专家表示，静脉曲张不可自愈，如果不采取治疗措施，只会逐渐加重，甚至出现溃烂。

所以建议教师要防止久坐或久站，连续站立时间不要超过一个小时；晚上要坚持用热水泡脚，睡前可将双脚抬高架起，这些都可以促进腿部血液循环；同时注意腿部保暖，不要穿过短的裙子，不要长期待在空调房中。

第四种：心理焦虑

调查显示，教师群体的心理问题发生率比一般人群高出30%。通常中小学老师的心理压力主要来自各种考核、校园人际关系和学生成绩升学等问题。幼儿教师源于教师竞争日益激烈以及对幼儿安全的顾虑。

因此提醒各位老师，教师只是你的职业，而你也是普通人，切莫“把所有问题都自己扛”，坦然面对压力和失败，培养一些兴趣爱好，在休息中让自己身心得到放松。通过与家人或朋友交流，及时派遣消极情绪，严重时，可寻求专业心理医生。平时多参加户外活动，锻炼身体，使身心得到愉悦。

所以说每行每业都不容易，工作之余也希望老师们要好好注意自己的身体健康，愿每位教师都能拥有健健康康的好身体!！