一学习就发胖，越生气越想吃，其实自律的力量来自于每天坚持做一件小事

这些天肯定有很多同学在准备六级考试，我刚刚在群里边发现有一个同学说了，“自从开始准备六级，自己明显地发胖了”。我记得去年有一个考研的同学跟我说，他在准备考研过程中胖了有十斤。那么为什么一学习就会发胖呢？这个是个很有趣的话题，我们来探讨一下。

把同学们分成两组，一组进行两个小时左右的娱乐休息，另一组做两个小时左右简单、枯燥、特别乏味的题。完成以后给他们准备午餐。午餐有两种类型，一组是健康的营养轻食，而且特别标注上搭配合理，营养均衡，建议同学们选择。另一组就是垃圾食品，而且特别标注了高油、高糖、高热量，对身体不太好。

经过反复观察就发现，做题的这一组选择垃圾食品的人数明显会多很多。那么我们就要问一个问题了，为什么人在娱乐休息之后就能拒绝垃圾食品的诱惑？但是在做完题以后，就特别经不住垃圾食品的诱惑呢？这里边的原因其实特别简单，因为克服诱惑是要消耗心理能量的。在娱乐休息之后，人的心理能量比较充足，所以就能够克服诱惑。但是在做题以后能量已经枯竭了，所以就禁不住诱惑。

根据这个原理，大家明白为什么一生气就想暴饮暴食，因为生气消耗了心理能量，没能量以后经不住诱惑了，就得吃大量的垃圾食品。在忙完一天简单、枯燥的工作任务以后，当你精疲力尽地走在下班的路上，就很难抵挡住路边垃圾食品的诱惑，这也是因为心理能量已经消耗光了，你的自律机制不起作用了。

所以有些同学跟我谈到一个特别有趣的现象，说有些课程越听越振奋，越听越有信心。听完以后自我管理能力加强了。也有些课就听得很枯燥，听得很无聊，一下课之后就想去暴饮暴食。这里边的原因也特别简单，前一种课程帮你补充了心理能量，所以增强了你的自律。而后一种课程消耗了你的心理能量，它又打破了你的自律防线，于是你就经不住诱惑了。

所以进一步研究就发现了，人在精疲力尽的情况下，就特别容易去看美女照片。因为他抵不住诱惑，所以你看一般看美图的都不是在上午，而是在晚上或深夜。那么通过以上的观察或者研究，我们得到一个简单的结论，自律的过程需要消耗大量的心理能量，要想增强自律，就必须要每天增加自己的心理能量。

我们自己的意志品质就像我们的胸肌、腹肌一样，是可以通过每天坚持锻炼练出来的。那么怎么练习呢？方法很简单，就是每天坚持做一件小事，自我承诺，自我兑现。大家看从“富兰克林的美德十三条”到“曾国藩的日课十二条”，都是通过每天坚持做小事来增加自己的心理能量。

曾国藩还每天坚持写日记，其实写日记是一种锻炼意志品质、增加心理能量的非常好的方法。这种行为真正的价值不在于你写了什么，而在于你每天都坚持写。那么我们九思书院在同学们的培养过程中也提出了一个说法，就是每天做到“五个一”，如果不能做到五个就做到一个。

这件事就是每天记录自己的一个收获，如果没有收获就对自己说一句话。你只要坚持一个月左右，你的心理能量就会有显著增加，这种意志品质、这种自律精神就会有明显地提升。大家看，赵老师每天都录《平讲平说》，已经五年多了，风雨无阻，雷打不动。这种每天坚持的过程极大地增强了我的心理能量。

通过这样的过程，我的意志品质得到了锻炼，于是我就更加能每天坚持把这事做好了。这就进入了一个良性循环，越坚持越强大，越强大越坚持。所以我们要考察一个人是不是意志品质很强、责任感很强，有一个很有效的方法，就是看一看他能不能每天坚持做一件小事，把这件事坚持下去，坚持做好。

做一件小事很简单，但是每天固定坚持做一件小事，这就不简单。学习、读书、体育锻炼、背单词、写日记，这些都是增强心理能量、培养意志品质的好方法，大家可以试一下。这主张是赵老师提的，所以谁主张的谁落实。我给大家带头，我来做示范，我们相约每天把小事做好，坚持不懈提升自己，磨练意志品质，成就光明人生。

好了，今天内容我们就讲到这儿。平讲平说，咱们明天接着说~