17、最简单的走出抑郁状态的方法

最简单的走出抑郁状态的方法

今天我们说一说，走出抑郁状态的最简单的方法。

我推荐给大家两种运动，一种是跑步，我们可以慢跑或快走。不管您是在户外还是跑步机上，尽量用均匀的步伐坚持长一点时间。如果您没有足够多的时间（有氧运动达到30～40分钟），我推荐您跳绳，跳绳您能坚持多少时间呢？大概也就是两三分钟对不对，如果慢跳的话可能也就5～10分钟，既不需要太大场地，也不需要太长时间。这两种方法的共性都是让您的胃肠晃动起来，肚子一上一下这种规律的晃动可以有效刺激紊乱的植物神经系统，让它重新恢复平衡。所以，可以说运动是最简单的保健方法。

有的朋友又会问，我们都习惯了您讲解经络穴位这些养生保健方法，今天怎么就教我们一个运动的方法。第一是因为这个方法真的很有效，我们就去用针去刺激、用按摩刺激都抵不过您蹦蹦跳跳、跑跑颠颠这样的一个自我锻炼的方法，而且这对您的心肺功能也是有帮助的。

我们面对初期的抑郁患者都特别推荐有氧运动或者跳绳这种运动法，只要患者去坚持一段时间，就会见到效果。我这好多的患者就是开始不相信，然后做了几天之后，开始觉得爱上了这样的运动，运动过后微微出汗，感觉非常舒服，心情也变得高兴起来了。

有很多朋友在留言区跟我说，您怎么用了一个现代医学的语言的方式来说了我们中医学的事或者来说了我们经络腧穴的事，我回答说其实道理都是相通的，只不过我们用了一个大家比较容易理解和接受的语言方式而已。如果我都用中医学的语言，有的时候您可能不太容易能够接受或理解，所以我尽量用一些现代的语言跟大家交流，但是我想说的是今天我教给大家的这个知识和方法早就被我们中医学者认识到了，在经络学说中就有那么一条经脉，在经脉的病候里面就详细记录了这个通过运动增加肠蠕动的方法来缓解抑郁或焦虑的状态，甚至我们的临床用药当中还会通过通便来治疗这种问题。