10. 设定一个可行的学习目标-目标和时间规划（上）

Hello 大家好 我是Claire欢迎大家收听我们这门非常实用的课程：凡人逆袭宝典-《超强学习方法养成术》这节课我们介绍一个非常实用的技能：如何设定一个可行的学习目标？

1. 如何进行学习中的“目标管理”

既然谈到学习目标，我们就先来看一下怎样管理我们的目标。

比如当你在新的一年计划“一年读100本书”或者“要更加努力”，其实大概率是不会完成的。因为你的大脑会欺骗你，当你在新买的日程本上写下来的时候大脑就默认为“已经完成了”。

把那些很虚无的口号，例如

“下个月努力上进”改成“早晨7-8点背50个单词”；

“一年读百本书”改成“每天读20页，周末读一章”。

每当你写下一个愿望的时候，先尝试着把他具体化。

为什么要这样做呢？因为“学习愿望”，“学习目标”，还有“学习计划”这三者是完全不同的东西。我们需要把愿望落实为目标，接着把目标转化成更为具体的计划，你才会有动力和方向去落实。

什么是学习愿望？

比如你刚听了一个讲座热血沸腾，结束后就给自己报了个辅导班；或者看到哪个同学在英语比赛中获得大奖，于是也给自己买了一套教材+一套线上课程。

再或者你关注了像我一样的某个博主，看了我们的照片也好，vlog也罢，你希望成为这样的人，但这些都只是愿望，不是目标。你只是暂时受到了外界的刺激，而产生了一个冲动。

等冲动期结束后，你就把这些学习资料扔到一边了。这些都是学习的愿望，而不是学习的刚需。

刚需就像一辆自行车，没有它你就无法去较远的地方。也像你给自己制定的一个最低目标，至少要考上本科。愿望就好像法拉利，你知道自己目前根本开不上，你也只是想想。

就好像你说自己一定要去清华北大哈佛耶鲁一样，考不上也没有什么，因为你压根儿对此就没有一个明确的计划。或者说这个目标太虚无缥缈，短时间内根本就无法制定计划。

所以你写在日程本上的年度学习目标，月计划，当日计划等等，一定要是刚需，也就是目标，不能是愿望。

如何确定目标？

上面我们明确了目标与愿望的区别，下面结合自己的实际情况，就可以确定自己的刚需目标了。简单来说，目标确定可分为三步走：

* 明确终极目标

* 分解为短期目标

* 补充约束条件

第一步：明确终极目标

首先我们要明确所谓的终极目标和后面提到的短期目标是一个相对的概念。

举个例子，如果你的终极目标是考上##大学，那么为了完成这个目标，结合自己学校或班级的实际情况分析下来，你可能需要每次考试都在班级的前10名才有可能达到这个终极目标，那么这种情况考上##大学是终极目标，而班级前10 则为分解的短期目标；

而如果你的终极目标设为期末考试班级前10，那么你分解后的短期目标可能就是月考前5或是每次测验都90分以上等，在这种情况下班级前10 就从上一个例子中的短期目标变为终极目标。

在设定终极目标时，这里给出两个建议：

实现终极目标的时间不要太长。

就拿上面的例子来说，“考试##大学”和“期末考试班级前10”相比，建议终极目标设定为“期末考试班级前10”。

如果目标制定的太大，我们可能努力了也很难在一定的时间内看到效果，就容易失去充足的继续努力的动力。并且考上大学对于高一的学生来说，是三年以后的事情，这样的目标是很难在当下的学习情况下产生一个正向推动作用的。

尽量制定为数字化目标。

数字化的目标会更容易让人产生可见的成就感和更加直观的动力。

举个例子：你想要考进班级前5，这个目标其实是有些“虚”的，但是可以换一种目标设定方法，比如一般班级前五名的总分都在550分以上，那么你可以将班级前五的目标，转化为560分，再将这560分分配给每一门学科，结合自己当下的学科实际成绩，你会发现，可能数学再提高20分，英语再提高10分，物理再提高10分，政治再提高15分你就有可能达标，那这样量化后的目标就会更加的直观，更容易产生动力帮助实现。

第二步：目标分解

在明确了终极目标的基础上，接下来就是进行目标的分解，这里同样要强调的一点就是分解目标尽量也设定为数字化目标，并且分解后的目标不要太详细，很多同学可能在写目标上就能花费一天的时间，但是开始做的时候第一天的目标没完成之后，剩下的目标就不了了之了。

举个例子：假如你的终极目标为考研380分，其中数学120分，政治75分，英语75分，专业课110分，那么在目标分解的时候，可以有很多种分解方式，比如按照学习时间分解，周内每天学习8小时，周末4小时，并利用一些手机app或者在本子上进行任务完成情况的简单记录。

也可以按照学习内容进行分解，比如数学660题在8月以前刷完，单词红宝书在6月份以前背完第一遍；或者每天数学题做5页，英语阅读做4篇等，这些都是明确且可行的。

但是如果你把目标设定为1月1日，教材1-20页，1月2日，教材20-45页，依次类推，你可能画了详细的表格，进行每天具体任务量的设定，但是这太具体了！

你在第一天的时候如果突然有事没有完成任务，也许你会想第二天迎头赶上，但是这会大大增加第二天的学习任务量。

一旦前面连续几天都没有完成，就是一个恶性循环，导致往后每天的具体目标都会无法完成了。你不仅无法估计自己当天到底完成了多少，也会充满挫败感。

第三步：补充条件

为了确保针对目标制定的计划都能够按照要求去做，可以给自己再增加几个补充条件，就到了我们要说的第三步。

这个补充条件因人而异，各自按照自己的不同情况去制定，大体上可以分为两个方面，一是制定铁的纪律，一旦没做到就要惩罚；二是给出自己最想要的奖励，督促自己完成计划。

举个例子：为了实现期末考试数学90分以上的目标，我给自己制定两个约束条件，一是每天做数学题5道，无论大题小题必须做5道题，没做完就不睡觉，哪怕当天有一些突发情况时间不足做几个选择题也要做够5道题，这就是属于一个铁的纪律，不可以触犯；

二是我会用app累计学习一门功课的时间。累计学数学的时间到50个小时，奖励冰淇淋一个，累计学习时间到100小时以上，奖励看一部电影和唱歌一次。通过这两个约束条件，帮助自己克服懒惰，不断补充动力，帮助完成目标。

当然，这些补充条件没有人监督，全靠自觉性，为了刚需目标，大家一定要严格执行，不要“掺水” 。

好，关于目标管理我们就先说到这里，下一个音频我们接着说一下关于制定学习目标的一个必备技能，如何正确的估算目标所需要的时间。