12. 如何利用零碎的时间

Hello 大家好，我是Claire欢迎大家收听我们这门非常实用的课程：凡人逆袭宝典-《超强学习方法养成术》

很多人经常会有这样一种感受，越长大时间就过的越快，小时候觉得日子过得很慢，但长大以后仿佛就开启了二倍速，一天的时间，根本不够用，而想做的事情又那么多。

后来我才发现，其实不是长大以后时间变少了，而是长大以后的时间变“碎”了，小时候的我们拥有放学以后全部的时间，长大后我们的时间被鸡零狗碎的生活打成碎片。那么如何利用零碎的时间并将多任务同时进行呢？我们这节课就来聊聊这个话题。

我想很多人提起学习都需要有点“仪式感”，例如到特定的场所，用大段时间密集式的工作。从大学时代开始，我每天晚上6点到10点准时坐在图书馆。到了后来每天下班回家后，晚上8点到11点都会继续工作或者读paper。

但最近的几年，我的生活方式发生了极大的变化，每天要照顾两个孩子，白天几乎没有了自己的空闲时间。后来我意识到，我面临的不是没有时间的问题，而是时间碎片化的问题，因此合理的利用时间就很有必要了。

你可能会面临下面这些情况，例如：上学时课程不紧凑，半天可能就1-2个小时的课，但剩余时间却什么都没有做；上班比较清闲，想学点新知识，却总觉得没有时间，但晚上回头想想，白天也没有忙什么。

下面给大家分享几个我利用时间碎片时间的好方法。

1. 怎样利用零碎的时间呢？

明确碎片时间段

一天之中，其实有很多的碎片时间，这些时间看似并没有多少时长，可能是在地铁上的15分钟，可能是等待的20分钟等等，但是水滴石穿，一天的累积，一个月的累积，就会变成一大把时间。

要想利用好这些碎片时间完成一定量的事情，第一步就是明确你的碎片时间段，包括可预见性的规律碎片时间段和临时出现的空缺时间段。

举个例子，假如你是一名上班族，每天乘坐地铁上下班，在地铁上的时间单程有20分钟，那么这20分钟就可以作为一个规律性碎片时间段，一天的来回就是40分钟，一个月下来就是1200分钟，也就是20个小时，一年就是240个小时了。

假如你是一名大学生，早晨第二节课后需要一个等待一个小时才上上午的第四节课。那么这一个小时也是一个规律性的碎片时间段。

只要是每天的行程安排是有规律且可预见的，那么就可以在纸上或者app上将一天的时间以30分钟为单位进行分割，之后将每个30分钟时间单位内要做的事情列出来，这样可以直观的看出一天之内有几个可利用的规律性碎片时间。

关于怎么找到自己的时间碎片，大家可以打印一下下面这张图，适合刚开始学习利用零碎时间的时候使用。但是，不用试图把每一个小格子都填满，那不现实。标记出某个固定之间段的计划就行。

碎片时间适合做哪些事情

既然是碎片时间，那么肯定不会太长，因此不建议去做一些需要连贯思维和大段时间的事情；并且一般碎片时间段的地点多变，也不建议做需要高度集中注意力和相对复杂的事情，比如写作一篇具有逻辑性的文章，这些就不适合去做。

建议做一些重复性强、比较简单的事情，最常见的就是背单词和看书了，可以随时开始随时停止。

比如上大学的时候，每天中午、下午放学的时候，大家会赶去吃饭，想早早回到宿舍追剧。但是刚下课的那个时间段，去食堂吃饭的人是非常多的，我就经常经历端着盘子找位置坐的尴尬。

后来就养成了“下课后在教室里呆≥15分钟再走”的习惯。 原来我可能会在排队买饭的时候玩手机，和同学闲聊。后来我就把这个时间段改成了学英语。

英语本身就是很碎片化的东西，趁着教室人少、安安静静的时候学习一会儿效果很好。或者工作结束后的30分钟内学一些零碎的知识，既能避开出行高峰期，又能提升自己。

或者，我自己的习惯里也常常利用一些陪孩子的碎片时间处理一些工作生活的琐事，比如手机上记账、罗列出待办清单，超市采购计划，或者是缴纳水电费、写一下我公众号打算写的稿件的提纲等。

我非常建议利用零碎的时间做好一些小计划，这样属于自己的大块时间只需要专注的执行就好，不用浪费宝贵的“大”时间去做琐碎的事情。

再说个好玩的事情，你是不是有蹲马桶的习惯呢？这其实也是一段零碎的时间呀！

我老公就有，他就在卫生间放了个小书架。每次进厕所不带手机，因为这会延长蹲厕所的时间。他是坐在马桶上看书，一两个月的时间就能看完一本轻松简单的小说 （真不是便秘，大家一定不要小瞧时间积累的力量）。

有单一且明确的目标

前面提到了碎片时间段分为规律性的和临时性的，因此，对于规律性的时间段，尽量选择固定的任务，这样一是便于专注，二是帮助养成习惯。

举个例子，你每天有40分钟的通勤时间，如果你一会儿背单词，一会儿看书，一会儿写东西，总共就40分钟，你可能这三件事情都还没怎么做时间就已经过去了，而且脑袋刚投入记单词，你又让它去看书，“一来一去”，时间竟被浪费在去做事情的“路上”了。

碎片时间当然琐碎，但是我们的思维不能跟着一起零碎。

如果你规定每天的地铁时间只是看书，那么一个月你可能在地铁上就能够读完一本书了。并且，你在临时的碎片时间段也会不自觉的拿出书来看，因为你已经养成这个习惯了，碎片时间就是是阅读时间。

所以，明确完时间段后，最重要的就是要合理的在小段时间内插入固定的任务。每天的任务种类不要太多，1-2个最好。

如果你要背单词，那就利用一切空闲的时间只背单词。或者上午背单词，下午看一本书，都可以，但是不要让一天零碎时间做的事情超过3件。切记要保证思维的连贯性，不要让过多的任务使生活更加凌乱。

如果你像to-do-list一样，列了很多目标。但是一会看书，一会背单词，一会又想出去跑步，那什么都做不好。不如选择一件事情，坚持做下去。

我有次在机场买了本英文散文，每篇都是几百字的小随笔。本来一直被我丢在一边。有段时间我全职带孩子，什么都不做。我就利用白天看孩子的时间。娃坐着玩的时候我就看两段，他一爬我就要把书丢下跟着爬。。。没有想到的是，一周的时间，这本被我搁置了一年多的书竟然看完了。

所以在这里要再次强调下积累的力量。

好，这节课我们说了如何利用零碎的时间，下一个音频我们说下与之相关的：如何才能多任务同时进行呢？