疫苗事件让你情绪激动了吗，谈谈保持冷静的两个策略

相信大家都已经看过新闻了，昨天习总书记对疫苗事件作出了重要的批示，他使用了一个特别关键的词叫“刮骨疗毒”。可见中央在处理这件事情上决心是非常大的，紧跟着公安部门已经介入了，相关的人员已经被控制，而且进一步的调查正在持续深入地进行当中。在网上，我也看到有些人的言行就比较过火，显得不够冷静、不够理性。今天我们就来谈谈这个问题。在日常的工作和生活当中，一旦遇到了问题，应该如何保持冷静？这里提两个建议。

第一就是降低情绪唤醒水平。什么是情绪唤醒呢？实际上它是一个人的反应模式，就是一旦遇到问题了，首先启动情绪，把能量都用到发泄情绪上面，而不是去想应对措施或解决方案。这些情绪唤醒水平比较高的人，在日常生活中就会表现出浓烟火炮、沾火就着的状态。三国里有一位张飞，水浒里有一位李逵，这个都是情绪唤醒水平比较高的人，动不动就发脾气，哇哇爆叫，过度地激动。

在这里提供几个情绪管理的小方法。

第一个是运动法。状态不好的时候，运动一下出一身汗，这个是可以起到情绪调整作用的。

第二个方法是转移法。情绪特别激动的时候，换个环境，换个场景，跟有趣的人在一起做点儿感兴趣的事。通过这种注意力的转移，可以起到情绪平复的作用。

第三种方法是内省法。情绪激动的时候就反问自己，我怎么又生气了，我怎么又失控了。然后观察一下自己生气和失控的时候，主要的行为模式、主要的身体反应和主要的心理反应，这样可以起到情绪调整的作用。

第四个方法简单直接，叫放松法。当你特别激动的时候，可以把两拳头攥得紧紧的，你有多激动就攥多紧。然后倒数三个数，轻轻地甩手放松，做两遍以后心情就平和了。

以上是第一个方面的建议，降低情绪唤醒水平。

第二个方面的建议就是用因果思维代替发泄思维。大家注意，在小孩身上有一种比较典型的模式，就是他给你提要求，如果你不答应，他立刻就会大喊大叫，满地打滚，表现出一种撒泼的状态。这个其实都是心理不成熟的标志。一旦发生问题了或者遇到挫折了，应该首先想为什么，怎么办，下一步采取什么方法；而不是启动发泄模式，我好生气，气死我了，我不行了，我受不了了。所以发泄模式本质上是一种孩子模式，是一种不成熟模式。

一个成年人启动发泄模式以后，就会变得头脑简单，思路不清晰，看不到基本事实和基本方案，甚至会言语过火，表现出特别幼稚的状态，产生很多幼稚的想法，说很多幼稚的话。所以提醒大家在日常工作和生活当中总是发泄吐槽并不是好事。

我的建议也特别简单，就是每次你想发泄的时候，立刻就启动一个思维模式。这个事情为什么是这个样子的，我应该分析下原因，用这种理性的因果思考去代替那种不成熟的情绪发泄。

比如说在这次疫苗事件当中，我们就应该想一想为什么会屡教不改？这个监控存在哪些漏洞？相关的部门有哪些作为和不作为？存不存在特殊的利益渠道和利益输送机制？相关人员和相关企业为什么会这样胆大包天？这个现象是个别现象还是普遍现象？在相关领域或行业的发展当中，我们应该如何进一步加强监管，杜绝类似问题再次发生？你看，这样的思考模式就是非常有意义的，有价值的。

我们每个人都是普通人，我们都是有感情的、有情绪的，但是我们应该管理自己的情绪，驾驭自己的情绪，做情绪的主人而不是做情绪的奴隶。历史故事和生活经验反复告诉我们，放纵情绪导致毁灭，崇尚理性才能生存。

好了，今天内容我们就讲到这儿，平讲平说，咱们明天接着说~