专注呼吸 定神安心

现在，请回想一下，当你聚精会神地玩手机游戏，或者在读一本引人入胜的小说，或者看一部精彩的电影，你会发现，在你投入身心做事的时候，呼吸是异常的平静和稳定的。

反过来，当你的呼吸保持均匀，很深、很稳的时候，你就自然而然地全神贯注，杂念无法将你的注意力拉走，你甚至根本无法生起任何杂念，只是纯然地存在着。

通过观呼吸，将呼吸调解成均匀，深长，直到贯穿整个身体。呼吸，奇妙地聚集了你的精神能量，你直接进入了定境。