第二十九天 安顿内在 | 对觉知的正念

你关注自己和生活中的什么部分，就决定了你会体验到什么。
聚焦于鸟，就如同把注意力放在心里最显眼的部分，想法、感觉、情感……
转而看向天空，就如同对抱持着所有这些体验的整个背景开放。
正念练习中最大的背景就是觉知的海洋。
在清醒的开放中，你察觉到一切正在发生，觉知的海洋总是在当下。