立冬节气要听一听的五句老话

昨天下午一点三十七分是立冬节气，冬天已经正式开始了。今天我们就讲讲立冬的话题，在北方有一句特别有趣的俗话——立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。家家户户到了立冬都要包饺子，这南方人可能很嘲笑北方人，不管过什么节，都要找个理由包饺子。这南方可能吃汤圆吃糕。过去物质条件比较匮乏，可能也没有更高级的食品，所以包饺子是增加营养增加能量的最佳选择。因此，北方老百姓到立冬才要吃完饺子补一补。

还有一句俗话“立冬，立冬，补补嘴空”，吃点好的，为接下来寒冷的季节做好准备。根据五行相生相克的原理，冬天属水，水来克火，所以立冬要保护心脑血管，保护心脏。对心脏比较好的食品我们推荐三种：桂圆、莲子、赤豆。这都是很不错的。另外为了防止血液粘稠，还要吃一点新鲜的水果蔬菜。现在有条件了，什么都可以吃到。过去，我们小的时候就是大白菜，大萝卜。拿萝卜当水果，白菜就是桌上主要的蔬菜。其实这个也挺好的，家常饭最养人吧。

最早的医学经典著作《黄帝内经·素问·四季调神大论》中指出：

“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，祛寒就温，无泄皮肤，使气亟【qì】夺，此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾。

《黄帝内经》上说了，冬三月，此谓闭藏。冬天的主题就是闭藏，那闭藏的时候应该怎么安排作息呢？以“早卧晚起，必待日光”，也就是说一定要充分睡眠，晚上千万不要熬夜。而且这活动规律要比照太阳，太阳升起来以后，我们再进行必要的活动。因此在冬天提醒大家锻炼不要太剧烈，要进行一些舒缓的有氧运动。如果有条件的话可以练一些导引功，比如六字诀、五禽戏，这个都挺好的。尤其太阳落山以后，深更半夜千万不要出去做剧烈运动。

我看到有人还发朋友圈半夜出去跑了八千米，一万米。那恐怕这样折腾的话，那很快就会长出白头发，为什么会有这个推论呢？因为可能会伤到肾，肾一受伤了，这白头发可能要长出来了。这里边有点关联关系。在心态上，《黄帝内经》就告诉：我们应该“使志若伏若匿，若有私意，若以有得，祛寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”。冬天就要收敛，就要温和，不要大呼小叫、壮怀激烈的，应该放慢节奏，平缓心情，适当地收敛自己的能量。

冬季的养生最重要的原则叫滋阴潜阳，就很多人不太明白这阴虚和阳虚到底有什么区别。其实再高深的中医理论我也讲不了，但是给大家一个简单的理解方法。这大概阴就是物质，阳就是能量，所以冬天养生的原则就是可以增加一些营养物质，但是要让自己能量有所控制，有所收敛，不要释放地太剧烈，此为滋阴潜阳之道也。

昨天下午在图书馆前边便道上等人，我看到了银杏树满树的叶子都黄了。地上也铺满了厚厚的落叶，每个树叶都像小扇子一样，特别漂亮。有好多人在树下照相，我也凑了凑热闹站到那块，各个角度就拍了几张。这时候就看到几个女生洗完澡从主干道上面过来，其中还有我们班学生。我看到两个细节，第一个细节是光脚穿着拖鞋在这个寒风里边走。大家注意“精从脚下起，寒自足底生”。冬天一定要注意双脚的保暖，光脚穿拖鞋，在寒风里边走，这是特别伤身体的。所以提醒大家不要这样湿漉漉的，穿着拖鞋在寒风里边走。

另外还有一个细节就是女生洗完澡之后，披散着长头发。这头发湿漉漉的，盖到后背和脖子上。风寒暑湿燥火，这是六淫——引发人体重大疾病的六种不良的能量。风和寒排在前两位。这么大风的天，头发又是湿漉漉的，贴到后背上和脖子上面，走上个十分钟五分钟，这寒气就从后边进去了。所以我们洗完头以后，最好把它吹吹干。如果没有吹干的就用毛巾把它包起来，千万不要湿漉漉地贴到后边！还有些人习惯于晚上洗头，洗完头之后也不吹也不擦，带着湿头发就睡觉了。这个对身体都特别的不好，你把寒气就给引进来了，这叫引贼入室。另外脖子附近的风池、风府、大椎，这是最主要进寒气的地方。我们平时应该注意保护，可以考虑围一个围巾。别看一个小小的围巾，它能帮我们挡住很多的寒气，防患于未然。所以有一个非常有趣的说法，我推荐给大家——围巾也是一味中药。冬天来了，怎么向你心上人表达你的爱呢，不如给他买条温暖的围巾吧。

好了，关于立冬说了半天，我们做点总结。一共有五句老话：

第一、立冬，立冬，补补嘴空。要增加营养，增加能量。

第二，早卧晚起、必待日光。要调整作息，合理运动。

第三，滋阴潜阳，护心养脑。心脑血管是个重点。

第四，精从脚下起，寒自足底生。千万不要让脚受凉，尤其是女生。

最后一个，围巾是一味中药。

说到这儿，我们用宋代诗人仇远的一首立冬的诗来做今天内容的结尾。细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。小春此去无多日，何处梅花一绽香（宋·仇远《立冬即事二首》）。平讲平说，咱们明天接着说~