vol.69 | 懂得积累是好事，但如何积累你可能想错了

最近有朋友问我文章中那么多合适的金句是怎么来的。我说积累啊，想了想，这不是废话嘛。

深入地想了想，为什么其它事情我没有积累？比如英语单词、比如跑步……

我们每个人都或多或少在某些领域有非常深的积累，那么，为什么我们不能在一些我们希望的领域积累呢？一起来思考下。

回顾我在金句积累这件事，有个之前没有觉察到的误区：

积累的基本单位是无数件小事，分散在非常琐碎的日常当中。很多人以为积累的关键在要让这件小事做起来轻松无压力，能顺手就做了的那种。

但是呢，只要尝试过你就会发现，这事没那么容易，每天经常喝水这件事简不简单？我到现在都没有养成习惯？

我自认为在自律、积累、习惯这件事情上是比较有心得的，之前陆陆续续建立起了好几个有效的好习惯。但是在像经常喝水、时不时站起身来走动和远眺放松眼睛这些很简单的事情上，尝试过很多次都没能成功。

后来我发现，积累的关键压根不在于轻松就能做到，而在于即时奖赏机制。

举一个正反馈反向的例子：

小孩子小时候很喜欢啃手指头，经常把手指头啃烂了，妈妈怎么说都不听。

后来妈妈在孩子的手上涂了怪味的药水，孩子一啃就被怪味刺激停了下来，没过几天孩子就不再啃手指头了。

打麻将、游戏和抖音让人沉迷上瘾的秘密也在这，它们通过随机性带来持续的新鲜感以及合拍的打击反馈等等方式，让人每隔几秒钟就获得一次奖赏，以至于大家为了这种即时奖赏持续不断的玩下去。

尤其是现代人经过各种游戏、短视频的这类高频的愉悦反馈，已经不适应做那些愉悦反馈慢的事情了，最大的表现就是我们变得很没有耐心。

看书学习哪有看短视频来的让人愉悦啊，稍微在书籍中没有收获，就很容易去刷手机。就像我读书的时候迷上了玄幻小说，其实就是爽文，以至于我很长时间没办法阅读名著，花了很多时间才重新建立经典书籍的阅读乐趣。

想在自己希望的领域做好积累需要注意3点：

1.在积累之前先找到能让自己获得正反馈的点。

尤其是在积累的初期，可以借助一些外部的激励，比如想要开始写作，就找几个很懂得鼓励和反馈的朋友，在你写完文章给你清晰明确的反馈。

2.每个人对于正反馈的感受是不一样的，比如内向的人觉得独处就是最好的正反馈，而外向的人需要很多朋友在一起是正反馈。

因此，你要多观察自己，看看做哪些事情你会更容易感受到正反馈，比如有的人可能吃好吃的就会感觉很幸福。

3.长期而言，还是建立感受慢反馈的能力。

生活中大部分真正好的事情，并不能很快的提供正反馈，甚至很多事情在初期其实很辛苦，但是只要坚持，越做到后面奖赏越多，做的也越嗨。

像跑步、写作都是这样，很多人最开始都坚持不下去，但那些坚持下去的人会发现，其实到后面做起来真的很容易，而且很愉悦，甚至停不下来。

在很多事情上，别人做不到你却能轻松坚持做下去，这是非常重要的竞争力。

在生活中怎么运用呢？

还是拿经常喝水这件事来举例子。

1.因为坚持了好几次都没养成习惯，所以后来我把牛奶、维C饮料加入进来，喝这些也当做喝水，这样主动想喝水的次数明显变多，等已经养成时不时喝东西的习惯后，慢慢减少饮料的量。

2.对我来说，喝水这事让我感觉到掌控自己生活这个点比多喝水对健康好更激励我，所以每次多喝水之后都会在内心鼓励自己，我又更能掌控自己生活了。

3.我身边有几个同事很注意喝水，时不时就会问，你要去加水吗？以前动不动就一上午忘记喝水，在她们旁边，不知不觉就会变得多喝水。这会让我很振奋。

差不多就是这样，大家可以参考着以此类推到其它想要积累的领域。

写在最后：

现在越来越多的人意识到这是一个终生成长的时代，很多人拼命的调动自己意志力资源去让自己成长、改变。

我前几年也是这样，但是最终我发现，总是调用自律和意志力是不可持续的，终有一天会因为逼迫自己太狠而反噬。

现在，我更多使用这种小心机的方式，和自己还有生活斗智斗勇，没那么累，但结果会远超你想象的好。