vol.72 | 好好生活清单：吃饭吃到稍微感到饱腹就停下

一直对清单体非常情有独钟，很喜欢看清单，也很喜欢写清单，清爽、好读、实用。

写起来也很快，今天这23条就是一口气写完的，以后时不时就会写一篇~

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生活篇：

1，早上起床头脑清明、精神饱满、心情好，呼吸轻快。醒了就能马上起床，因为有很多想做和期待的事情，已经迫不及待开始这一天了。

2，起床把窗帘拉开，慢悠悠的绑起来，打开窗户，远眺下窗外的风景、呼吸下新鲜的空气，喝杯水，悠哉的让自己醒过来。

3，冬天的时候，可以坐在窗边的沙发上听着歌、晒着太阳，等身体慢慢醒过来。科学表面，晒太阳可以让我们精神快速恢复，洗澡也行。

4，不管一天再忙，早上一定要悠闲，晃晃悠悠的吃早餐、和家人闲聊着、看看书，远离电子产品。尽可能的，把忙碌时间放到10点之后。

5，吃饭吃到稍微感到饱腹就停下，两餐之间如果感到饿了可以在手边准备一些坚果或者小饼干、水果之类的补充能量。

6，用份量刚好饭盒装饭菜，每次全部吃完不会再想多吃，吃完干净清爽心情也会很好。

7，晚上8点之后就最好不吃东西了，尤其是主食和油腻，非常影响睡眠质量连带影响第二天整天的质量。实在忍不住想吃可以选择水果、牛奶。

8，据说眼睛休息是每20分钟抬头远眺20秒，但对我来说这很打断专注的状态。

9，所以我会在一次专注完成之后，第一件事情远眺一会儿，再进入下一个专注的状态。顺便还可以做个深呼吸、伸个懒腰，起来活动活动。

10，据科学表明，看多了电脑和手机，闭眼并不会让眼睛得到放松。

经常眨眼睛和远眺6米以外的地方才会让眼睛得到放松和锻炼。

11，房间我会每2-3天打扫一次，每周末进行一次大扫除。以前是等到很明显的脏乱才会打扫，其实身体和精神已经忍受很久的细微不舒服了。

12，时时刻刻都整洁干净的房间对于保持良好的精神状态是极重要的。

13，养成定期打扫的习惯、经常整理和丢弃，然后地上尽可能不放物品、能上墙上墙、能放柜子放柜子（这很重要），打扫会变得非常愉悦。

工作篇：

14，通勤时间控制在30分钟之内，不想把宝贵的精力消耗在奔波的路上。最好是自由职业，或者不需要坐班的工作，拿结果说话就行。

15，一天的工作（不是上班）开始前把所有的事情梳理清楚，按照重要紧急程度排序。先把最重要最困难的事情做掉，这会让这一天都势如破竹。

16，做一个不好说话的人，公开鲜明的拒绝掉那些琐碎的杂事和没有事先说好的意外事件。虽然不能做到全挡掉，但这类事情越少越好。

17，学会减少做决策的次数，学会专注于最重要的几件事情，不要让自己陷于大量的事务当中。

18，忙碌并不是优秀的表现，相反它代表了某种无能。

19，懂得借力，把自己不擅长、很抗拒的事情交给擅长的人去做。每个人特质不同，你觉得困难的事情某些人轻松就能做完，还做得很好。

20，接上条，我体会过很多次这样队友神助攻的时刻，那种感觉实在是太好了。

21，当然，作为回报，你也需要有自己清晰擅长的事项，在某些时刻成为他人的神助攻。我看过很多比赛，真正的强队，是能在主攻手被针对或者状态差的时候，总有人可以站出来抗住局势，带领大家走向胜利。

22，所谓的核心竞争力，就是当大家遇到一个问题的时候，第一时间想到的都是你，且信赖你肯定能做好。具备了这项特质，工作的会很开心。

23，我习惯午休，还喜欢在坐车的时候、两件事情中间空闲的时候闭眼小憩一会儿。亦或者在脑袋昏沉、思绪打结的下午下楼去买咖啡散散步。劳逸结合可以让我们的精力超长续航，思维也会更清明，别在状态不好的时候死磕。