07 四个要素3：体会感受

第二步，体会感受。当我们看到玩具没有在我们指定的地方，这是描述一个观察，然后体会感受，这个时候，我们关注自己是什么样的心情，比如说生气、郁闷、烦躁等等。非暴力沟通并不主张我们去压抑自己的感受，比如，和自己说，“我不该生气”，“生气是用别人的错误来惩罚自己”“生气是不好的”等等，而是主张我们去体会自己的感受。如果我们生气了，我们就感觉一下自己身体呢，有怎样的一种反应。这对了解自己是非常重要的，我们情绪强烈的程度反映了我们对事情重视的程度。这是第二步：体会感受，也就是体会我们身体的感觉和我们的情绪。