第二章 觉醒的二步曲. part 4 用餐

用餐

闭上眼睛，开始感受你正在呼吸的身体，聆听周遭传来的声音，嗅闻食物的香味。当你感觉你已处在当下，睁开你的眼睛看着餐盘，茶杯，餐具和餐桌上其他的东西。如果你与他人一起用餐，要十分缓慢，充满爱心地传递食物和水。