是先开心后笑，还是先笑后开心呢？

说到情绪管理，我们必须要提一个著名的行为引导的实验。就是让两组学生同时看一幅漫画，一组学生拿着铅笔看，另一组学生叼着铅笔看。看完以后呢，让他们对漫画的幽默可笑程度做打分。结果就发现，叼着铅笔的人，觉得这个漫画更幽默、更有趣。

那为什么呢？其实很简单，当人们在叼着铅笔的时候，他脸上这肌肉上翘，有一个微笑的表情。当你脸上有微笑表情的时候，慢慢地，你心里边就有了微笑的心情。

所以，我们一开始都认为心情是原因，表情是结果——我心情好了所以我笑了。其实，很多时候恰恰相反，表情是原因，心情是结果。你有了微笑的表情，你会有愉悦的心情；你有了积极的表情，那你就会有积极的心情，这就是行为引导。

有一个著名的手势叫手枪式，就是把手比成一个手枪，抵着自己太阳穴，你抵一会儿就会发现，自己有点痛苦了。另外，如果你做一个斩钉截铁的动作，在这个动作形成的一瞬间，你心里边居然就有了斩钉截铁的感受，这都是行为引导。

所以，你看那些快乐的积极的人，他会有一些快乐积极的语言、快乐积极的行为。当我们心情不好、心理状态比较差的时候，一定要做一些积极快乐的行为。如果你不快乐，你就装快乐，时间长了你就真快乐；如果你不坚强，你就装坚强，装一装坚强，你就真得很坚强；装聪明时间长了，那就真聪明；同理，装傻时间长了，那就真傻，这都是行为的引导。

那在行为引导当中，首先常用的就是一些积极的动作和手势，其次就是注意改变语言，不要使用一些恶性的词汇。比如很多人一张嘴就是“烦死我了！”、“气死我了！”、“急死我了！”、“恨死我了！”这种恶性语言一出来，那恐怕很快，心情就不好了。

我特别喜欢一句话，叫“身安心治，行正德来”。你看，给学生们签书的时候，有时候会写到那空白处。所谓“身安心治”，就是你的身体安稳了，你的情绪就容易受控制。所以呢，我们一定要饮食均衡、睡眠充足，让自己的身体有一种安稳的感受。所谓“行正德来”，就是你坐得端正、站得端正、走得端正，你的内心正气就足，然后呢，你就比较容易控制情绪。

端端正正地坐着，坐一会儿并不太累，如果你就随随便便地、软塌塌地往那儿一坐，过一会儿啊，你就会腰酸背疼。

大家再想一个问题，这部队训练新兵要练军姿、要踢正步、要练队形，其实这都是行为引导。练队形、踢正步，这是可以出战斗力的！因为它让人的心理状态、精神面貌都有了改善。

还有就是大家注意，在周末，在公园里边，有一些唱歌的老爷爷、老奶奶。那牡丹园的麦当劳背后就有很多，马甸公园里边也有。你观察这些老爷爷、老奶奶，白发苍苍，可能有些真的有一些慢性疾病，他们的岁数也不小了。不过，一旦唱起那斗志昂扬、热血沸腾的歌，站一上午都精神面貌很好，都不觉得累。所以，唱那积极乐观、健康向上的歌曲，这也是一个行为引导。

人是一个奇妙的系统，他是一个身体和心灵相互配合的、阴阳平衡的整体。有的时候是心情是原因，表情是结果，也有很多时候呢，表情是原因，心情是结果。比如说，你在说话的时候，脸上有一点微笑的表情，当你这个微笑的表情出来的时候，你差不多就有了一种快乐的心情。微笑是可以听出来的，大家可以回去试一下。

好了，今天的内容就讲到这儿，我们的关键词是行为引导，不要忘了每天引导自己一下。平讲平说，咱们明天接着说~