蝶泳趋势与技术|200米蝶泳的训练方法5：长池更长间歇更快速度

除针对200的短池训练以外，我们还在50米池进行更长间歇时间，与更快速度的训练。游泳选手将200米，分为以下3-4个部分进行。
50出发@1：30@200米的目标速度
100蹬边@2：30@中间100的速度或更快
50出发@1：30@尽可能快的速度
组间，主动恢复配合游与技术练习400米以上。游与恢复的总间歇时间约为10分钟。

8至24*50蝶@1：30（奇数=出发，偶数=蹬边）
全部以最大用力程度完成。这是一组非常好的速度耐力计划，教练在每次游完后有机会给予技术反馈。此计划模拟游泳选手在比赛结束时的无氧压力感觉，并教会他们在压力之下如何保持恰当的技术。
总体而言，200蝶选手每周两次蝶泳的主要组计划；其它的时间致力于长距离和个人混合泳训练。我们每周还会穿插少量蝶泳冲刺，以帮助游泳选手发展速度与提高技术。