蝶泳趋势与技术|200米蝶泳的训练方法4：目标明确、简单直接

3*（4*100蝶泳@1：10或1：15保持在60秒以内+1分钟休息+100蝶最高速度）

目的是，100米用时尽可能接近200蝶的第二个100分段。组间，游300码的恢复技术练习与配合游。在提高比赛末段，仍能保持速度的技术时，这是一个再好不过的计划。我们也喜欢使用25码的短间歇计划，以维持游泳选手的最佳速度。

20到30甚至40个25，20秒包干，对能量供应系统和心理方面均构成巨大的挑战。频繁、短暂的重复，还能使教练在每趟结束时，给出短暂的反馈提示。这有助于游泳选手在生理压力的间歇，仍能专注于技术。