蝶泳趋势与技术|200米蝶泳的训练方法3：简单重复不简单

在North Baltimore Aquatic Club，对于200米蝶泳训练，在25码短池中的游泳已成为训练计划中一个重要构成。虑及以下两个方面：

1、越短的距离，越能使游泳选手在短间歇训练中，以更接近实际比赛的方式游进。
2、在能量供应系统的训练中，游泳选手比在50米池中的训练，维持更高的平均心率。

基于这些原因，我们的耐力蝶泳训练计划大多数在25码的泳池中进行。特定速度的计划，与比赛模拟训练，我们使用长池训练。我们常用的短池蝶泳训练，举例如下：

45*50 蝶泳=3*（10*50@45秒体会动作控制+5*50@35秒最高速度）

3组之间没有休息。游泳选手必须立刻转为，由教练安排的划水次数与动作控制练习。Michael Phelps 游每组10个，保持在每趟6次划水，28秒左右。然后，他在游5个的时候，25秒左右。5*50的速度，是他200码蝶泳美国记录的速度！毋庸置疑，为何他是历史上最杰出的蝶泳选手。