卡点解决｜转移注意力是一种对抗吗？是错误的应对方式吗

最近有几个强迫症的小伙伴问我：转移注意力是不是对抗，是错的吗？

我问ta为什么你会这么问呢？

Ta回答说：因为我在网络上看到有些人说：你转移注意力就是想要解决难受，不是顺其自然，为所当为，还是在跟你的症状对抗，是错误的方式。

后面呢就因为纠结转移注意力是不是对抗的问题，好些小伙伴都不知道症状来了该怎么办了，怎么做都感觉是错的，担心是不是又在对抗，从而好不起来了呢。

大家的这种心态我非常理解，现在我来针对这个问题解答下你们的疑惑。

在强迫症的治疗过程中呢，我们可能都了解到了一些理论或是概念，不管是“转移注意力”也好，还是“顺其自然、为所当为”、“带着症状去生活”呀等等，其实这些概念本身都是对的，没有任何问题，问题在于你怎么理解以及运用。

就好像同样的武功秘籍，有些人可以练就一身盖世神功，然后为民除害，有些人也可以练的走火入魔。你不能说这个武功秘籍本身有问题，而跟这个人怎么练的，他自己的心态有关。

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那么对于强迫症的治疗，如果我们利用这些理论或者方法，是想要快点解决症状，换个说法，就是把这个理论方法当成了快点消除痛苦的武器，那才会是一种对抗，是不合理的。

比如说有一个人ta正在看电视，此时症状突然来袭，ta心想我要转移注意力，于是ta也继续去看电视了，看的过程中呢他还是密切的关注着自己的状态有没有好转，过了几分钟还很难受，开始怀疑这转移注意力是不是没有效果，开始想现在怎么做才可以好受些。。。

这个人对转移注意力的理解和运用就是对抗的表现，因为他并没有真正的理解转移注意力的内含。

转移注意力的意思其实就是症状来了，尽量不去理它，继续去做你正在做的事情，而情绪什么时候平复，就顺其自然，不去控制。

所以如果你正确的理解并运用，转移注意力=带着症状去生活=顺其自然、为所当为。

现在大家明白了吗？

如果还纠结这个的话，那也有可能你对“转移注意力”长期的纠结、不合理的认知，导致形成了强迫思维，那就不要再反复确认自己做的对不对了，当做强迫思维来对待，记住一点：去生活就不会出错！