11、养老穴，既养眼又养腰

程凯养生说：养老穴，既养眼又养腰

“养老穴”的准确取法

“养老穴”的取法像变魔术一样。首先做屈肘动作，掌心向下，做动作的时候，肉眼可见位置，在手腕看往手臂的方向大概有一两寸距离的地方可以看到有一个骨性的隆起，它叫尺骨小头。将你的食指点在骨性隆起的上面，魔术开始了，掌心向胸立起来时你会看到或者感觉到你的食指的下面，突然由原来的隆起变成了一个小小的沟槽，沟槽之内就是“养老穴”。

换句话说，您平时这么点揉半天没什么用，只有用掌心向胸立起来的姿势时这样去点揉它，会觉得很酸很胀，这才是“养老穴”的准确取法。在经络腧穴学的教学当中，叫做养老转手髁中藏，就是从骨头缝里找养老穴。找到养老穴也就理解了在骨头缝里面去点揉的方法，也就找到了那种酸胀感。

养老穴养腰，养的是颈肩部和腰背部腰骶部这些肌肉群之间的协调性。很多人因为长期姿势不当，或者受力不均匀，造成一定的劳损，原来可能只是肌筋膜出现的一些炎症反应，肌肉的相互之间的力学关系发生了一点点变化，但是如果你不经常去调节它或者不去及时去锻炼以解决问题，时间长了，慢慢的它就由量变到质变，真的就影响到你的肌肉功能，甚至会导致一些骨质的变化，导致一些骨骼结构的变化。

所以这些问题一定要尽早去解决它，而养老是一个最简单的、最方便的调节方式。把手指放在养老穴，经常去点揉，点揉的同时活动活动腰、颈。这个方法就可以让你颈肩腰背肌群的协调性发生改变。

养老穴是手太阳小肠经的穴位，手太阳小肠经是阳经，阳经是主亢进的、热证的表现，此经脉又终止在内外眼角的部位，所以眼角部位往往会出现红肿疼痛，以及眼睛过度劳累时会出现眼睛干涩、干痒的情况，这时就比较适合用养老穴去治疗。

穴位各有其性，也有虚实、寒热、表里之分。因此，在临床当中使用这些穴位，即使是养生保健，也要搞明白什么情况该用什么穴位。养老不仅对老年人会有一定的帮助，对中青年朋友们也是非常有益的。