睡眠与咖啡，你到底知多少？
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
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用户评论
- 白开水syl
👍
- 耳力
什么是观息
- 1892131mnls
我失眠时间长了。也有抑郁和焦虑症。躺在床上就想这那。自己控制不了。靠药物睡眠。不想吃药了。实在胃受不了。
- 听友80486622
如何覌息
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友80486622: 观息法在助眠的过程中的运用：选择舒服的姿势躺下，注意力放在鼻孔的呼吸上，就只是感觉呼吸，随着持续感觉呼吸、身体自动舒展放松，身体需要的话、入睡也就是自然而然的。
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什么是学关息？
重塑心灵心理训练中心 回复 @耳力: 观息法是通过观察呼吸的方式建立情绪自我平衡，也是净化内心的作用。观息法具体练习方式可以参见一下《淡定是修炼出来的》一书。