睡眠多长时间合适？熬夜后补觉能行吗？

板凳

但是由于我每天只睡七个小时，倒的我睡的跟死猪一样

不错👌👍

睡眠质量怎么提高？

人一个完整睡眠周期大概90分钟，所以如果午睡90分钟，就能获得一段深度睡眠，不过一般人没这个条件，因为午饭后不能马上休息，所以算上吃饭等等中午最好有三个小时