57讲 维生素A的计量单位，不同人群每日最佳量

1个视网醇当量就等于1微克的维生素A或者6微克的胡萝卜素
1微克等于一百万分之一克
一个国际单位(IU)等于0.3微克视网醇
成年人和孕妇每天至少需要5000个国际单位(1000微克)以上的维生素A
直接补充维生素A不如服用它的先驱物质类胡萝卜素来的更安全！