501【自律强心剂】如何避免自律成为负担？

be是愿景，do是执行，中间差了plan计划，do后差了feedback反馈奖励惩罚。 想培养好习惯，先明确自己的偶像（be someone），再做计划分解，然后才是执行，每次都比前次多点小挑战，最后就是根据结果给自己反馈怎么改进，做的好就奖励自己，没做到就惩罚

总结：如何做好你的行为管理。 第一步：就是不要急着去问自己“我要做什么？”。不是一时兴起，就跑去健身房报名…… 而是问自己，“我真正想要成为的，是一个什么样的人。”Be Do Have。先问问自己想要成为什么样的人，然后才是如果是这样的人，你会做什么……人改变了，需求改变了，行为自然也就改变了。

成为生活有规律的人，是先通过做，再获得，在成为的顺序，做的过程中，会出现两种情况：一是没有具体有意义的事情，缺少动力就会放弃；二是太过追求完美当遇到一些打破规律的事情，就会给自己不坚持的借口，前功尽弃。 要想成为一个生活有规律的人要先想自己想成为这样的原因，然后在做的时候要对生活有规律的事情安排好，还要对自己的计划形成有弹性的容错机制。

执中老师，怎么找到那个be。是靠想象吗？是靠生活中的榜样吗？

how to be

思考题中的人，他们的前提就有问题“为了成为一个生活有规律的人而……”生活有规律本身没有任何意义，没有吸引人。监狱中的犯人很规律；和尚很规律……你想成为他们么？不想吧，ＳＯ，前提应该是我想成为一个有智慧的人，必须珍惜生命，不浪费时间。或者想明白，我的时间不干这些破事，我应该干什么有意义的事情。但太多人都不知道什么对自己来说有意义，或者不懂什么叫意义。

自信难道不是需要资本的嘛，没有do和have，怎么才能想be就be啊？

确实如此。早睡早起的人也不可能真正做到每天的早睡早起。他们要是睡个懒觉，不会有什么负面情绪，不就是睡个懒觉嘛。而计划要每天早睡早起的人，万一有一天没有坚持，就会觉得，自己好失败啊，从而失去动力。个人愚见。

我听说过一句话，要想学会某项技能，就要把自己当成好像已经拥有了那项技能一样去行事.

这个小学问和《大学》里的一句话是一个意思：知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能有所得。