22.2答疑：伴侣喜欢冷暴力，该怎么办？

芬友玲玲留言，老师好，我发现我的丈夫很喜欢冷暴力。我和他说话他不听，一有点小矛盾，就好几天不和我说话。真不知道这样下去，日子还怎么过？

 玲玲，你好，我很理解你的感受。对方总是以忽视、疏远的态度来对待关系，这比吵架的伤害更大，无论怎样，能够沟通，把话清清楚楚地讲出来，都好过沉默。

对方冷暴力，可能是因为他希望对关系有掌控感，他享受被关注被爱的感觉，这很容易伤到你，这个时候，你需要做些什么，来打破这样的恶性循环，比如获得外界的心理支持，找回自信心，而不是把对自我的评价只放在爱人的身上。

你要承认自己的价值，因为自己的价值是客观存在的；其次，可能是你们的沟通出了问题。 

很多女人对婚姻的期待都很高，沟通时，就很容易带着目的，就像带着一根钩子，随时准备把你想要的东西勾回来，那对方就会有防备，会躲闪。

如果你发现自己的这个钩子，是求爱，那么就需要先回来爱爱自己，再用比较柔性的方式去和对方交流。

如果是责怪，那可能需要先消化自己受害者的情结和怨怒，再去沟通。

如果是寻求自己惯性感受（不被尊重、不被爱等）的证据，那也需要有所觉知，对自己说《遇见未知的自己》里面的那句话：

“我看见我有XXX（例如：不被爱）的感受，我愿意接纳它，并且放下对它的需要”。