第一章 接触-2 冥想和情感之排练

一楼大平层冥想和情感排列。想抓住美好的体验，抗拒，难过，痛苦的体验，这是人之本性。把注意力专注在呼吸上，想想把快乐的感觉分享给他人。想象痛苦的感受来自他人，你替他们来感受这种不爽的感觉。没有抗拒就意味着没有紧张。