六字诀基础三

顺腹式呼吸：
吐字呼气时略提会阴（小腹内收，提肛缩肾），横隔上升，使浊气排除。
吸气时轻合嘴唇，舌抵上腭，会阴放松，腹部自然隆起。
呼吸深、细匀长。