14.5答疑：对于感情总是疑神疑鬼，怀疑对方出轨，该怎么办？

芬友旺哈哈留言，我觉得自己整天疑神疑鬼，时不时想要翻老公的手机聊天记录，不能看到他和异性说话聊天，老公因为这个和我吵了好几次，我感觉自己真的很多疑，像个疯子，心好累。我该如何做出改变？

亲爱的旺哈哈，你好，我从你的语气中听出了多疑和焦虑。其实，你之所以这么多疑，全是因为内心匮乏的安全感在作怪。

问题是你没有去正视这个匮乏，却总试图控制外在的一切，而且证据不确凿，绝不善罢甘休。时间一长，必然会一点点消磨耐心和爱。

你心里有一个极度缺乏安全感的小孩，如果想要改变，就要先把注意力慢慢回到自己身上。

只有你相信自己有能力爱，并能为一切负责时，才能像个大人那样享受和拥抱爱的。

信任是良好感情的基石，双方信任的培养离不开沟通，所以日常生活里，你应该多和伴侣沟通。让对方知道自己因为什么事情，有了怎样的情绪，然后说明自己想让他怎么做。

很多夫妻、伴侣，终其一生都未能走入对方的内心。当然，一个极其敞开、愿意分享自己内心世界的人也是不多见的。

另外一种走进别人心里的方式，就是对自己和对方绝对诚实，而诚实是会传染和影响的。如果你能够打开自己的心，分享自己，对方也能够如此回应。

这样的互动多了，你的猜疑也一定会少。

你也说过伴侣不喜欢这种相处方式，那么你也应该同理对方的感受。