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瑜伽的分类

瑜伽发展到今天，出现了各种不同方式的练习方法和流派。最为常见的主要有：哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、艾扬格瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽。

哈他瑜伽也叫传统瑜伽，可分为不同级别的练习，练习过程主要以单个体式为主，体式之间的连接可以停顿和休息，以稳定体式配合好呼吸。练习的过程比较舒缓，不可以有强迫感，要让身体达到放松、平静的效果，更适合初学者。

阿斯汤加是由哈他瑜伽之父克里希那马查创立，是非常严格的练习，动作之间的连接非常连贯有序，并且固定不变，呼吸和动作也必须配合一致。这样的练习能更好地加强专注力、肌肉力量、柔韧性，适合有经验的人群练习。

艾扬格瑜伽是由艾扬格大师创立，它非常注重体式的精准度，会借助各类瑜伽辅具来练习体式，适合初学者。

阴瑜伽，主要以拉伸肌肉为主，体式多以关节做屈的运动，通过呼吸让身体更好地在伸展过程中放松下来。每个体式大概保持在5分钟左右，适合所有人练习，尤其身体僵硬的人群。流瑜伽，整个练习的过程中体式之间连续不断，动作编排合理有序。因为其动作连续不断的特点，所以能很好地加强练习者的专注力以及提高身体素质，难易程度也可根据情况来合理编排，适合有基础的人群。