6.6答疑：为了让别人觉得自己家庭幸福美满，却承受了很多，怎么释放自己的情绪？

芬友Jenny说，“我身边的人都觉得我很幸福，应该知足，但没有人知道为了让这个家看上去很幸福，我要忍受什么，我真的好痛苦，时间久了，跟朋友说都没有人相信。”

Jenny你好，我经常会遇到这样的来访者：他们的目光有些阴郁，情绪很压抑，哭不出来，也没什么事情可以开心，不论做什么，都觉得好像没什么意思。他们既没有负面情绪，也没有正面情绪，只是压抑。

情绪的运作，可以理解为一条河流，它需要流动，也就是需要表达，需要释放。

而一般情况下，我们会选择压抑。但是情绪不会因为我们的忽视或压抑而减少，它们只会越积越多，终有一天，这个阀门会被冲开。

一般来说，情绪压抑久了，会有两种情况：

一种是倾向于压抑所有情绪，最终变得忧郁，做什么都打不起精神。

另一种，是长期压抑自己对于某件事情的感受，或者在某段关系中的感受。

你会发现，只需要提供一个安全的空间，允许情绪得到表达，一切自然会发生变化。

首先，当你感到不开心的时候，先停下来，呼吸。去感受这种情绪是什么，针对的事情是什么。

然后，问自己，情绪在提醒我，我此刻需要什么？我能做些什么滋养自己？

当你允许这些情绪流动或者沉淀之后，便能以更平静、开放的姿态面对自己，面对世界。那这时候，再一次问自己：

“之前的情绪告诉了我什么？我需要做些什么？怎么样可以更好？”

情绪一点也不可怕，你所有的情绪，其实都在帮你变得更好。