插播-阿福说内家拳之 形意钻拳和太极白蛇吐信的发力和试劲

阿福学拳练拳三十多年，走过了二十多年的弯路，终得太极拳与形意拳的真传。始知什么是真正的拳，什么是操。通过说书与大家分享自己的体会与感悟。

形意拳的钻拳和太极拳的白蛇吐信是很相似的，不仅外形像，而且发力也相近。不过在发力的细节上，太极拳在传承中丢失了很多内容，很多精华遗失了，所以要多向形意拳学习。虽然形意拳失传得也比较严重，能练对的人也很少，但相对而言比太极拳的状况还是好很多的。

阿福先学太极，后学形意，并将二者互相融合补充，使二者都有了很大的进步。所以我在太极拳的教学中把形意拳的很多有用的东西也融合进来了。因为二者本来是相通的，最核心的东西是一样的。

先谈谈形意钻拳和太极白蛇吐信的出拳方式和发力方法。

钻拳的出拳是拧钻而出，拳头像钻头一样拧着劲螺旋前进。这其实就是太极拳白蛇吐信的缠丝劲中的顺缠，即小指领劲，逐个手指拧转而出掌，这时如果把掌变成拳就与钻拳非常接近了。

钻拳是形意五行拳之一。五行拳虽然是五个拳法，但主要的内容是练五个劲。虽然也有招式，但其主要目的不是练招式而是通过动作去练劲，找劲，试劲。钻拳如水，练的是拧钻劲。

这个劲虽然体现在拳上，但发力点却不是拳，而是全身的整劲，拳头的作用是调整方向和角度并同时自转，即拧裹钻翻。

所谓全身的整劲指的是上中下三盘的协调和贯穿之力。

上盘的要点：

肩和肩胛骨要开，手之力接到肩胛骨，肩胛骨接牢脊椎，如此才能力由脊发。

中盘的要点：

中盘指的是以盆骨为核心的两胯，腰骶和丹田。此处最难活开，但它的作用却最重要。它承上启下，连接上下全身。此处不开，手上的力无法接到脚上，无法以大地的支撑受力并顺反弹发力。同时腿脚之力无法翻过尾骨上脊椎，手上的力便如无源之水，无根之树，很难在对抗中取胜。

下盘的要点：

胯以下为下盘。下盘要练出腿劲和裆劲，要练出从脚跟上的筋腱开始一直到大腿后侧和内侧的大筋之力。跟腱可以崩弹，腿大筋可以拧转抽动。比如我们常说的“鸡腿”，“槐虫步”，“行步如趟犁”“迈步如猫行”等指的都是下盘的功夫。

如果下盘的功夫不行或胯不开，则只能用胳膊的局部之力，不但力量有限而且肌肉僵紧，变化亦不灵活。这样你的发力点，方向，力度也很容易被对方感知，对手如稍有功力即可借力打力，轻松取胜。

阿福根据学员与我试劲中出现的一些问题总结了以下几个钻拳发力时常犯的错误。

......