【自我认知】安全感是什么？为什么很多人没有安全感？

解忧卡牌 

课程文稿 

小芹最近刚刚确定一场恋爱，刚开始在一起的时候，她对恋爱的感觉是甜蜜、安心，可是没过多久，当一切都稳定下来的时候，她开始不安，除了追问对方，你爱我吗，她还常忧虑毕业后会不会有结果。

小芹说自己是特别没有安全感的人。而她的不安正危及着一段原本刚开始充满希望的感情。

到底安全感是什么？为什么很多人没有安全感？今天我们就来聊聊这个问题。

安全感就是一个人内在的、对自我和周围环境关系的一种感受，即“我”对身处这个世界的我是否安全，我是否有能力掌控变化所持的态度。

安全感的第一层是个人自尊水平。如果“我能感到自己是自主的、有力量，能应付变化的”，那我就是有安全感的。

第二层是信任。如果能感到“世界整体上是善意的，我能和外界事物和谐互动，有归属感。”那我就是有安全感的。

安全感的实质，其实是一种强烈的自我是否安全的存在感，当人在被肯定，被爱，被重视的环境中成长和生活就来，就会更轻易找到安全感。反之，则找不到。

长期缺乏真正的安全感，会影响人的无意识行为选择，会给人3方面负面影响：

1、缺乏安全感的人，会失去真正的创造力

对一些缺乏安全感的人想要的不是“足够美好的人生”，而是不失控的人生。因为害怕失控，缺乏安全感的人打的都是安全牌，这会阻碍一个人的自我实现。

2、缺乏安全感的人，无法自我接纳

没有安全感的人会在偶发的所有关系中或变动中，感到自己和世界的关系受到了很严重的打击，有时候还会自我责罚，因此要付出比平常人更多的焦虑去承受变化。

3、缺乏安全感，还会导致过激的反应

有的女孩子因为缺乏安全感，会要求另一半，删掉手机里所有异性的电话号码，出门超过三个小时一定会忍不住打电话询问去了哪里，更有严重的总在疑神疑鬼，还要偷看手机，装跟踪定位器等。

这种强烈的控制欲背后，其实就是对关系失控的恐惧。因为她无力承担任何的变化，所以要防患于未然。

由于人际关系质量变差，人们会有一些手段去弥补自己的安全感。

一些人过分努力工作，事事要求尽心尽责，让自己长期处在耗竭状态，这样的工作狂内在也是缺乏安全感的，因为他们生怕自己一放松，事情就不照自己想的发展了。

缺乏安全感的人到底如何让自己获得足够安全感呢？

1、觉察自己被困在安全感的牢笼里

没有安全感的人，实际上住在一个小笼子里，他们认为事情只有“这样”才是对的。也就是说外界的东西要在我设置的范围内，才是安全的。

2、学会承担失控

生活中有一种快乐和自由就是从放弃一定范围的掌控开始的。从现在开始要刻意地去适应一下，随着事物的发展自己多一点去接纳和信任的感觉，你会发现你担心的大多数事情其实都没有发生。

3、学会信任

在改善内在安全感的过程中，我们最重要的是学会敞开内心，信任周围的人和事，而更重要的则是信任自己。第一，要相信自己是值得被外界认可和接纳的，第二，即使不被他人认可和接纳，我们也可以选择离开这段关系。

4、善于学习，不断补足应变能力

没有安全感与信息的缺失很有关系。人类的本能就是把一切“未知”都当作危险的，人的潜意识里就是会觉得不知道的就是不安全，倾向于启动负面的能量。

作为年轻人如果没有足够的安全感，一方面要学习知识，扩大知识结构里已知的边界，减少未知的范围；另一方面，要注意去补足缺失的信息，你越了解他人，越有安全感。不要停留在自己的负面假设里生活，让自己在幻想中沉溺于失真的恐惧。

缺乏安全感，是因为我们对自我和世界有一种负面假设，认为自己不足以应付世界的危险。然而世界并不总是危险的，也是风险与机遇并存的，人不应该是试图掌控客观，而应该去适应和理解客观。

你是一个有安全感的人吗？你如何看待缺乏安全感这件事呢？

你可以在留言当中跟我分享，期待你的故事。