2.6答疑：讨好型人格，如何不伤面子又心安理得的争取自己的利益？

芬友cindy留言问：和同学朋友相处涉及到利益分配的时候，总是让自己吃亏，可是内心是希望不吃亏的。这是面子问题，还是因为讨好型人格？如何心安理得的争取属于自己的利益？

cindy你好，你是一个沉浸在自我牺牲中的人，牺牲让你感到安全，甚至有一点快感，自己在自己心中的形象又高达了一些，所以自我牺牲其实是会上瘾的，你就会陷入到过度的自我牺牲中。

中国有句老话：一分耕耘，一分收获。不少人把这句话铭刻在心，工作上加倍付出、聚会时大气买单、对朋友不求回报……在生活中多多“耕耘”，会带来意想不到的收获，可一旦过度了，就容易变成灾难。

你对别人爱的太多，根源在于：对自己爱得太少。

如果你发现自己很有牺牲感，怎么办呢？

1.练习自我悲悯 在学习心理咨询的过程中，经常听到老师们对我说：要多练习自我悲悯，这会让你付出有道。什么叫“自我悲悯”？
就是收回对别人的同情心，用在自己身上，不断的感受“我是惹人怜爱的”、“我是值得被爱的”“我有很多优点”。

练习自我悲悯能够让关系重回平衡，因为我们过度付出时，往往是把对方当成自己的分身，渴望通过不断付出，来弥补自己曾经的亏欠。但这份付出并没有用在你自己身上，反而让你掏空了自己，对自己越来越不负责任，却又习惯性的继续付出。练习自我悲悯，就是在停止这样的恶性循环。 

2.学会换位思考 要知道，你付出的出发点，是为了让双方感情更好，那么付出之前务必要思考一下：他是否需要我的付出？如果他此时恰好内心空虚干枯，需要被人滋养，你多付出一点，倒也投其所好；但如果他自信满满，不需要多余的爱，你的付出就成了鸡肋，食之无味弃之可惜。所以付出之前，换位思考很关键。毕竟，为谁付出，都比不上为自己付出来得更有幸福感。
3.检验情绪来源 过度付出是一种惯性，沉浸在“我牺牲我伟大”中的人，总是会忘记反问自己一句：为什么我那么想为他付出？这句话就像一个手刹，能让你深挖自己付出欲的背后动机。

3.精神分析认为，成年后过度付出的人，童年时往往缺乏父母关爱、常年被父母忽视。为了弥补自己童年时的内心创伤，只能通过不断付出，产生“我真伟大”的快感，来缓解不被爱的恐惧。可是这只是望梅止渴，缓解不被爱的恐惧感，根本方法是相信自己值得被爱。
爱是心甘情愿的付出，无论对方是否享受你的付出，你都是珍贵的，值得被爱的，付出爱的同时，也要感受他人对你的爱。
结束自我牺牲的三个办法，你记住了吗？