第5课：光照胎教有意义吗？应该怎么做？

做好科学胎教，让爸爸妈妈成为宝宝最好的启蒙老师。

各位准妈妈、准爸爸们，大家好，我是雷琛。

在这一讲当中，我们来讲一个比较有争议的胎教方法：光照胎教。

光照胎教有意义吗？应该怎么做？

之所以讲这个方法比较有争议，主要是因为有研究指出，过早给予胎宝宝光的刺激，会影响他们的视觉神经发育，甚至会造成伤害。

那么在这一讲当中，我们就来分辨一下光照胎教的利与弊，在使用这种胎教方法的时候，我们就可以避开误区，利用好的地方，而能避免造成不必要的伤害。

什么是光照胎教呢？

简单理解，光照胎教是指通过光源对胎宝宝进行刺激，以训练胎宝宝视觉功能的胎教方法。与音乐胎教相比，需要的工具更简单，有时候一个手电筒就能完成这个方法。

科学的光照胎教，能通过光线照射孕妈妈的腹壁，向子宫内透入光线，使羊水由暗变亮。这种光亮可使胎宝宝视网膜上叫做椎体细胞和杆状细胞的神经元产生视觉电脉冲，经视神经传入到大脑枕部的大脑皮层上的视觉中枢。经常产生这样的电脉冲和向视觉中枢传递，对胎宝宝在宫中的视觉功能的建立和发展有极好的促进作用。

但是，请各位孕妈妈、准爸爸注意了：视觉是胎宝宝发育最晚的一个感官能力，而光照胎教在一定程度上是为了集中锻炼胎宝宝的视觉发育而存在的的，那么选用这种方法就一定要关注胎宝宝视觉发育的月龄段，并且要考虑胎宝宝在妈妈宫内的生活环境，而不是一味给予刺激就完事了。

关注月龄段是我们从开篇到现在就一直强调的内容，在不同的时间段，针对胎宝宝发育的情况安排科学的胎教内容才是有效并安全的。

那么，我们就来看一下胎宝宝视力发育的情况：

孕7周的时候，胎宝宝有一个特别大的头，在眼睛的位置会有两个黑黑的小点，而且鼻孔开始形成， 耳部位明显突起。孕8-9周，胎宝宝的眼睑开始出现褶痕，这个时候他们的眼睛由眼皮覆盖着，还不能睁开。在这之前，我们都不需要也不应该采取光照对胎宝宝进行刺激，因为这个时候他们的视神经以及眼睛还未发育成形，过早的光照刺激只会对他们造成伤害。

孕20周胎宝宝的感觉器官进入成长的关键时期，大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、 听觉、视觉以及触觉的发育。他们的眼睛开始转来转去了，但是眼睑依然是闭着的。孕22周，胎宝宝的眼睑开始发育，意味着很快，他们的眼睛就可以睁开了。到23周的时候，眼睛的发育进入了关键期，他们的视网膜也已形成，具备了微弱的视觉。这个时期的胎宝宝初步形成的视觉皮质就能接受通过眼睛传达的信号，能够区分外部的明暗，并能间接体验准妈妈的视觉感受。胎宝宝的脑神经的各个功能区域已经划分好，并且开始建立初步的联系，具有了思维、感觉和记忆功能。所以，这个时候通过外界的光照，是有利于促进胎宝宝视网膜光感受细胞的功能尽早完善。

划重点了：从胎宝宝发育的情况来分析，孕23周，是开始进行光照胎教的关键时间点。早于23周，不仅仅光照胎教无效，还有可能对胎宝宝的视觉发育造成伤害。有研究就发现不科学的光照胎教会对胎宝宝视觉产生不良影响。在孕23周之前，胎宝宝的大脑尚未发育成完整的信息反射弧。如果这时对胎宝宝进行长时间过强的光照刺激，可能会照成胎宝宝视网膜受损，并影响胎宝宝的神经系统的发育。

好，我们找到了开始光照胎教的时间点，那么，光照胎教怎样做呢？

光照胎教的具体方法：

最常采用的是手电筒照射法。但是，普通的家用手电筒特别是LED灯的白光电筒是不能用于光照胎教的！又划一个重点：光照胎教的电筒应该是波长为570nm的黄光，这是美国格勒瑞的科学家研究发现的结果。他们认为选择这个波段的黄光作为光照胎教的光源有以下几个好处：

1.黄光为视觉最敏感光,在光强相同的情况下眼睛对570nm波长的黄光的敏感程度是红光或蓝光的20倍;并且穿透力较强，能通过孕妈妈的腹壁、羊水到达子宫内，对胎宝宝的视觉产生刺激的作用。穿透力不够的光源，起不到作用，还不如不用。

2.黄光具有散射作用，其散射作用为红光的5倍，而绿光、蓝光、紫光虽然比黄光散射能力更强，但是其波长短，光色较暗;

3.黄光为暖色调光，对胎宝宝心理发展有益，容易使胎宝宝产生愉悦感。蓝光、绿光、紫光不但光色较暗，而且为冷色光，对胎宝宝心理发展不利。

4.黄光光色柔和，不容易产生视觉疲劳。胎宝宝视神经稚嫩，红光、白光亮度大，光色刺眼，容易对胎宝宝视神经产生伤害。由于黄光的散射，可以使光束前方散布成一大片黄色的光晕，孕妈妈腹腔壁及胎盘散布大量红色毛细血管网，在经过孕妈妈的腹腔壁和胎盘散射后形成橙黄色光晕，对胎宝宝来说既能做到有效刺激，又不会发生过度刺激的危险。

选对了光源，还需要有科学的操作：

首先要在产检时，准妈妈要了解清楚胎宝宝的头部位置，然后每天在固定的时间内用手电筒通过腹壁照射胎宝宝头部。时间控制在3-5分钟左右即可。当胎宝宝看到光线，会转头、眨眼。结束时，可以反复关闭、开启手电筒数次。光照胎教还能训练宝宝作息时间。比如每天早晨起床时，有规律地照射一下胎宝宝，使他们对光刺激建立的特定反应了。睡觉时也可以同样用电筒以微光一闪一灭照射三次，告诉宝宝该睡觉了。在每次进行光照胎教过后，准妈妈可以把自己的感受详细的记录下来，比如如胎动的变化是增加还是减少，是大动还是小动，是肢体动还是躯体动。通过一段时间的训练和记录，孕妈妈就可以总结一下胎宝宝对刺激建立的特定反应了。

科学的光照胎教能够刺激大脑神经细胞产生更多的突触，建立更复杂的神经网络，有效的阻止神经细胞凋亡，使孩子出生后有更敏锐的视觉、更良好的专注力、记忆力和更聪明的大脑。特别是在冬天，孕妈妈出门的时候会穿着较厚实的衣服，自然的光源无法穿透衣物到达子宫影响胎宝宝的时候，借助光照胎教来帮助胎宝宝成长就很有必要了。

但是，如果没有办法根据科学的方法开展光照胎教，那么我们也不需要勉强，因为无论是胎宝宝和新生儿是比较害怕强光刺激的，如果孕妈妈并不能记录和了解腹中胎宝宝是苏醒还是睡眠，强行进行光照刺激，反而可能影响胎宝宝睡眠质量和生长发育情况。错误的手电筒光属于长波光线，可能对胎宝宝眼部造成损害。准妈妈们对待光照胎教需慎重，确实做不到的话还不如外出晒晒太阳，呼吸新鲜空气，利用大自然的光源刺激胎宝宝，对孕妈妈的心情和胎宝宝的运动都有帮助。

关于光照胎教的内容我们就分享到这里，希望这里的内容可以帮助孕妈妈、准爸爸们有效地判断是否需要开展光照胎教，并且找到开展光照胎教的方法。

下一讲会是我们胎教专题的最后一讲，我们会来详细地讲一下情绪胎教的作用和方法。下一讲见。