第9问：如何理解认知疗法中的“信念”？

这些负性的早年信念会潜伏在潜意识里，不为我们所知，但会在我们遇到困境，艰难或巨大压力性事件时，被诱发，并会引起我们负性的情绪或行为。如果我们那些早年的信念不被修正，那么我们就会被这些早年的信念所支配影响。

非理性信念是如何在其成长过程中获得的，一个人的非理性信念可以追溯到一个人早年所形成的信念。这些早年的信念会被我们带到未来的人生里，并对我们的情绪和行为持续发生作用和影响。核心信念是一个人关于自我，他人和世界的根本性的概括性的看法或观念。如相信自己是可爱的，有价值的，有能力的，或认为他人是值得信任的未来是美好的，人心是向善的，这个世界是有上帝生命和轮回等。这些信念是所有认知和其他信念的核心。核心信念分为正面的和负面的，负面的我是不可爱的，我是没有价值的，人心向恶的。负面信念会导致不良情绪和行为。

认知行为疗法，认知疗法的信念是，人的情绪和行为不是源于事件，而是源于人对事件的看法。

人的负面的核心信念分为2大类，一是与无能无助有关，另一类是与不可爱，无价值有关。无能类包括我无能，我无用，我无力，我软弱，我易受伤害，我贫穷，我陷入了困境，我不适当，我不起作用，我不能胜任，我是失败者，我不被尊重，我是有缺陷的，我不够好，等等。不可爱类的包括，我不可爱，我没资格，我不配，我没有价值，我被嫌弃，我不受欢迎，我是多余的，我被忽视，我真坏，我有缺陷，我不够好，我必被拒绝，我必被抛弃，我必孤独，我必痛苦等等。这些自我标签形成早年信念。我们通常会对这些自我概念形成的信念深信不疑。并按照这些自我概念发展自己。