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00-前言
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十节课学会正念冥想
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00-前言
167
06:27
01-什么是正念冥想
191
12:04
02-正念练习的四大基础
155
11:36
03-正念冥想的态度
214
11:16
04-正念呼吸练习
511
07:48
05-正念身体扫描练习
316
09:39
06-正念观念头练习
291
08:15
07-正念观情绪练习
319
08:40
08-正念三步呼吸空间练习
353
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