《焦虑者7大心法》课程推荐，学员感言，课程为什么这么有用

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你好！

欢迎收听《焦虑者必修的7大心法》，我是课程研发人方蓉。

随着经济的高速发展，全民都感到压力山大，几乎没有人不焦虑，只是阶段与程度不同。

焦虑通常有哪些表现呢？

主要是情绪感受、躯体化、行为上的问题，以及对工作生活的巨大影响等几个方面，我们接触了许多因为焦虑来做一对一心理咨询的来访者。

现在我举一个典型案例：

有一位来访者年龄大约40岁，公司中层管理人员。
他经常感到紧张不安，注意力无法集中，失眠多梦，睡很长时间，感觉还睡不够。
后来，发现身体乏力，腰酸背痛，莫名其妙地感觉心跳加快，甚至有时感到惊恐，害怕自己随时会晕倒，还总是怀疑自己有大的疾病。
再后来，发现做事很拖延，效率非常的低下，时间一长，变得有些自卑，觉得自己好没用。
他以前的性情还算比较温和，后来变得易怒易暴，经常情绪难控，和爱人的关系也变得很紧张，跟同事、父母说话，也变得没有耐心。
按照他自己的说法是，晃晃悠悠之间工作生活变得一团糟。
这位来访者经过一对一的心理咨询，情绪稳定下来，不再失眠，身体也更有力气，与爱人、父母、同事的关系也和谐了。

可是，不是所有的人都会去看心理医生，接受一对一心理咨询。

焦虑是一种常见情绪，长期处在焦虑中，会对人的心灵乃至身体造成巨大伤害。

那么，到底有没有什么经典的方法可以立竿见影地缓解焦虑呢？

我从中科院毕业后，在国内知名高校工作，后来创立了氢心理平台，接触了许多来访者，帮助他们快速地解脱心灵痛苦。

但是，一对一心理咨询能够帮助到的人，毕竟是有限的。

于是，我一直思考，能不能研发出一套课程，专门性的针对焦虑情绪的快速缓解？让大家听课，就能够有心理咨询的效果，或者说，约等于心理咨询的效果。

后来，联合中科院心理所尹文刚教授，组建了心理专家团队，打磨出这套在线的工作坊《焦虑者必修的7大心法》。

如果你尝试过很多种疗愈方法，但是效果不明显，依然会紧张，担心坐立难安，请你听听，是哪7大心法，如何立竿见影地帮助到你？

前面说了焦虑的表现，大家可以想一下：

表现在躯体、行为上的问题，包括给工作生活带来的影响，都是什么造成？

都是情绪造成。

那么情绪的后面又是什么呢？

我们用一棵树来做比喻，躯体、行为上的问题，工作生活上的问题，都是树枝、树叶。

树根是什么呢？是情绪，是内在的安全感，是爱的未得，或者叫爱的不和谐。

那么，快速疗愈应该从树根开始，聚焦于树根，对吧？

如果把焦虑情绪用科学的方法释放掉，提高内在安全感，让内心的爱变得丰盈，你就会发现自己躯体化、行为上的问题迎刃而解。

比如，不再失眠，不再坐立不安，不再腰酸背痛，一些工作生活中的挑战也越来越少，比如人际关系更好，婚恋更和谐。

所以，聚焦情绪做疗愈，就是疗愈树根。

那么，情绪储存在哪里？在潜意识和身体里面。

我们研究了7大心法，就是7种经典方法，从不同的角度，直接指向深层情绪的深度疗愈。

我现在介绍一下7大心法：

心法1、正念冥想法
这个是号称降低焦虑的特效药，经常做正念冥想，可以释放情绪，改变大脑的结构，让焦虑感降低。但是很多人反应，做正念冥想进不去，这是常见问题，为什么呢？
因为内在的情绪多、念头杂乱，注意力就很难集中，怎么办呢？我们又增加了另外六大心法，从不同的角度指向深层情绪的深度疗愈。

当你内在情绪释放出去了，念头没那么多，就很方便你做正面冥想的长期训练。

刚刚我们说的是正念冥想法，现在我们介绍一下其他的6大心法。

心法2，情景复现法
这个心法可以帮助你觉察情绪的来源，并快速释放出去。如果你突然感觉到焦虑，甚至惊恐，听这个，马上就可以缓解，当即有效。

心法3、能量导入法
可以给你导入能量，全面地融化焦虑情绪，集中疏导出去，让你瞬间获得轻松。

心法4、积极暗示法
从底层去修复你的不安全感，让你自信倍增，自动降低焦虑感。
因为内在的安全感提高了，焦虑感就随之下降，也是当即有效，心法4也是被学员称为“感到神奇”的方法。

心法5、自我接纳法
如果你感到自卑，对未来没有信心，听课程引导，做自我对话，与情绪深度和解，实现自我接纳。做完训练，你就会觉得自己更有力量，更爱自己。

心法6、身心沟通法
情绪除了储存在潜意识，还会储存在身体里面。经常焦虑，神经系统处于高度紧张，时间一长，身体疲惫无力，那么，把积累在身体中的情绪做清空，就可以消除身体的乏力感。

好，我们说情绪储存在潜意识与身体里面，6大心法可以清理积累在潜意识与身体中的情绪，让身心轻盈，给你补充能量，让你内在更安全、更强大。

这6种心法，除了心法1，正念冥想法是长期训练用的，

心法2~6，这5种心法都是当即就可以快速疗愈情绪的。

你只要按照引导做，就可以有很好的效果。

心法7、家族连接法，心法很独特，重点讲一下。
这个心法可以给你做家族的连接，补充来自于家族的能量，重构你的内在，让你感觉到安全、舒适、富有力量、有爱

有的时候感到焦虑，自己怎么调整都没有办法控制住。

用了很多心理学疗愈方法，还是作用不大，这就是有着不可自控的深层情绪。

对于不可自控的深层情绪，主要来自哪里？

主要来自于早年成长经历中遭受的重大挫折与创伤：
一般是父母关系不好，吵架、离婚、父母个体情绪不稳定，父母养育的方式有问题，还有家族成员之间有严重的冲突。
比如说父母吵架厉害，孩子在焦虑恐惧中成长，有的父母极度焦虑，一般是母亲，孩子从小就感受到连空气都是焦虑的。父母对孩子期待过高，有的喜欢责备、抱怨，或者恐惧太多，这让孩子就承担了大量的情绪。

很多事情过了很久，但情绪还是储存在潜意识和身体里面。

那么，如果你听了很多课，用了很多种疗法，还是觉得效果不明显。

有时候为什么会是这样呢？

因为深层的情绪没有出来。
浅层的情绪，我们调整认知，做些呼吸放松就可以缓解，但是，一些特别深的情绪很难根除。这是为什么呢？
因为只有到达底层，在潜意识中释放内在的情绪，去重构你的内在，那才可以得到疗愈。当你的内在变化了，外在就变化了，内在变得更加强大，更有安全感，外在的世界就随之改变。
当内心充满宁静的时候，就有能力抵御外部世界的风雨。
那些情绪表现，那些外在的躯体化、行为上，以及对工作生活的影响，比如紧张、不安、心慌、失眠、腰酸背痛、人际关系不好就会迎刃而解。

所以，我们这个课就是用7大心法从不同的角度去深度疗愈。