【核心理念10】：如何保持积极情绪？

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课程摘要

著名心理学家马斯洛认为个人健康需要满足三个标准：第一标准是生活理想与现实相符合；第二个标准是拥有足够的自我安全感；第三个部分就是对人际关系有着良好的感受。世界卫生组织给出健康这个词语的定义是：健康不止是指没有疾病，同时还包括了身体的健康，心理的健康，和良好的社会适应性。所以个人的情绪是否健康也是衡量我们身心健康的重要标准。

负面情绪比正面情绪更能控制你

现代心理学认为人类有九种心理情绪：愉快、兴趣、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻视、羞愧。这九种基本情绪中，你会听到好像只有愉快和兴趣是正面的，惊讶属于中性，剩余六类情绪也就是我们不喜欢的，通常被称为负面的情绪。那么这个事实也揭示了我们人类受负面情绪控制和影响的几率比正面情绪更大。

负面情绪的危害

由于负面情绪占据了绝大多数，因此人常常在不知不觉的状态中就进入到不良的情绪中。当我们面临负面情绪的时候，如果我们不懂得及时的缓解，那么这种情绪就会造成对你的持久困扰，让我们无法展现自我，而且所有这些负面情绪，都有可能导致多种精神和生理的疾病。

1.警句调节法