伏天养生，我们要注意哪些事项

“一日一善，日日行善，众人向善，幸福永远”。大家早上好！新的一天开始了，这里是绍兴市炉峰慈善联合会与绍兴朗诵群联合举办的《慈善文化平台》。我是今天的主播 竞妤     。

    今天，我和大家分享的内容是由亚亚供稿的《伏天养生，我们要注意哪些事项？》

从今天开始进入伏天。中国民间有句谚语叫“热在三伏，冷在三九”。三伏天是一年中气温最高、湿度最大的季节，时间一般在一年的小暑与处暑这个节气之间。

“伏”这个字表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。根据历法，一年有三个伏，分为初伏、中伏和末伏。今年的初伏时间为7月16日—7月25日，中伏为7月26日—8月14日，末伏为8月15日—8月24日。中伏时间有20天，所以今年的伏天特别长。

三伏天人体的新陈代谢格外旺盛，阳气外发，阴伏在内，湿气易侵入人体，使水湿固脾，引起积水为患，这时一定要注意三伏天身体最怕的三件事：

颈椎最怕吹：伏天很多家庭都开着空调，若长时间对着颈椎吹，易引起周围肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对空调。

眼睛最怕晒：眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，在烈日下要注意防晒，否则很容易提前老化，并引发各类眼疾。可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。

肠胃最怕凉：夏季是肠道疾病的高发期，冰淇淋、棒冰等各种冷饮吃起来很爽但也容易刺激肠胃，所以不能贪吃。另外，为了及时给肠胃“保暖”，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

伏天期间，随着气温节节攀高，各种健康问题也接踵而来，如何健康、安全地度过这段时间？专家教您几个防暑降温妙招。

绿豆祛湿又健脾：伏天湿热较重，易致脾虚，而绿豆有健脾的功效，可以适当喝些绿豆汤、绿豆粥。此外，应适当多吃些蔬果，特别是一些维生素含量较高的蔬果，如西红柿、西瓜、黄瓜等。

绿茶补水又去火：伏天气温高，人体容易脱水，因此大量补水是防止中暑的最佳方法。绿茶除补水外，还能够消除倦意，提神醒脑。如果不宜饮茶，可以在白开水中加点儿食盐以补充身体随汗排出的盐分。

棉质衣裤排汗又透气：研究发现，夏季穿衣是否凉爽与衣服的吸汗能力相关。棉质衣服不仅舒适、柔软，吸汗能力也强。需要注意的是，衣服不宜太紧，宽松的衣物也能让汗液迅速离开体表。睡觉时，不要赤膊，要穿棉质睡衣，以保护腹部，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑。
    祝各位：科学避暑在三伏，清凉安然度一夏。

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