萨提亚心灵成长手记Day43—第五章 第四节 稳定自己陪伴父母

大家好，我是玉婷，很高兴能够和大家一起探讨交流萨提亚模式。
7月13日，周一，今天我们开始第43天的学习，我们学习的是王俊华女士所写的《那一刻，我看见了自己——萨提亚模式心灵成长手记》。
今天我们继续学习 第五章 建立和谐润泽的关系 第四节 稳定自己陪伴父母

在今天的故事里，作者俊华讲述了自己的老公在婆婆脑血栓之后，内心从最初的崩溃痛苦到逐渐接纳和稳定的历程。
俊华问了这样几个问题：
1. 经历了怎样的过程，你慢慢稳定下来了？
他：当我觉察到母亲的情况给我带来这么大的影响时，我就决心调整自己，稳定下来。我不能因妈妈的病而整个人崩溃，生活还要继续，我需要以比较有能量的状态来面对这件事。
2. 你做了什么让自己情绪慢慢稳定下来？
接纳现实，接纳自己，接纳他人。接纳不是心安理得的走开，而是让自己更有力量，对别人更有帮助。接纳之后我就想，如果是这样，在这段时间里，我可以做些什么，能让将来老人走的时候更安心，也让我自己少一些内疚和遗憾呢？
3. 情绪稳定下来后，你具体又是怎样想，怎样陪伴的呢？
通过这几个问题，俊华向我们呈现了她的老公在自我觉察中不断深入，并让自己从慌乱不知所措慢慢找到了应对的力量。

俊华是这样总结的：“之前，我一直觉得老公情感丰富，比较脆弱，容易悲观，但从对这件事的处理上，从他这样的心路历程中，我感受到他的内心正在变得稳定，有力和强大。
他给我们做儿女的在老人生病时如何稳定自己用心陪伴提供了很好的例子。

今天萨提亚模式的要点是【运用冰山进行内在探索】

萨提亚冰山模式是觉察和探索内在系统并进行转化和成长的重要工具，进行这样的探索可以遵循从表层到内在的过程，也可以直接探索某一个或几个层面。
1. 行为层面。透过自己的行为或身体反应或说出来的话来推测与核对内在的层面。
2. 应对姿态层面。
如果能觉察到自己的应对姿态，就比较容易进入更深的觉察层面。
3. 感受及感受的感受层面。
即连接到内在生气的， 害怕的，兴奋的等感受；对于感受我们通常会有评价，于是产生感受的感受，这是过去生命经验带来的，觉察到这一层，能使我们觉察和转化我们长久以来对待自己的方式。
4. 观点层面。
我们可以看到感受后面我们是有很多观点的，一些是习惯性的想法，父母曾经的评价，我对自己，别人的观点，还有一些是家庭规条等，那么我就可以有新的观点，不同的视角，为自己增加自由和选择。
5. 期待层面。
在这些感受的背后，我对别人的期待，我对自己的期待，我认为别人对我的期待是怎样的？很多负面的感受往往和这些期待的落空有关，那么我怎样为我的期待负责任，处理这些期待？比如放下，替代，想办法满足期待，探索抱有期待的代价等等，让自己内心和谐。
6. 渴望和生命力层面。
这是所有人都相同的部分，是我们尊重每一个个体的依据，是生命能量的所在之处。联结生命能量，满足自己的渴望，会带来新的安定和力量。

以上就是我们第43天的学习内容，
明天我们 继续学习 第五章 建立和谐润泽的关系 第五节 多一些好奇 少一些评判

期待我们的共同成长，谢谢大家。