有关攻克拖延症的常见问题的答案

“我生来就是个拖延症患者，我真的能克服这个坏习惯吗？”
绝对可以！不过这种改变并非一朝一夕就可以完成。首先要确定自己的优先事项，评估自己失败的原因，并最终学会如何立刻开始行动。采取行动是一种习惯，像任何习惯一样，养成它都需要时间。在生活中养成新的习惯，需要一步步的积累，这是让我们的思想或身体适应并保持习惯的最佳方法。

“我一直被社交媒体吸引而分散了注意力，最终拖延了重要的工作，我该如何战胜社交媒体成瘾的症状呢？”
方法一，关闭新消息提示提醒。
方法二，对自己实行时间限制。
方法三，多花时间在现实生活中与他人相处。
我们 采用了三管齐下的方法克服社交媒体成瘾的问题，最重要的是要确定社交媒体为何导致我拖延工作的原因。列出各项原因对你的生活影响力有多少，并集中解决问题。

“成功的完成了一个一直让我恐惧的项目，我如何保持这种势头呢？”
恭喜你，你可以花点儿时间庆贺自己的胜利。目前来说，可能这仅仅是一件小事，但承认自己的成功会让我们感到很棒，让立刻采取行动成为我们根深蒂固的习惯，把它当做前进的动力。

“我之所以拖延是因为我不知所措，我该如何解决这个问题呢？”
步骤一，将所有待办事项放入清单。
步骤二，确定今天必须完成的项目，将它们放在单独的列表中与第一个列表交叉。
步骤三，根据完成任务的难易程度，对今天的待办事项进行排名。
步骤四，从最简单的项目开始，然后执行下一个最简单的任务，以此类推。
通常情况下，“吃掉青蛙”，先做最为困难的任务。但在感到不知所措时，积累一些动力就显得尤为重要。最好的办法是只解决今天需要完成的任务，而且先解决比较简单的问题。完成简单的任务会让我们的任务清单变短，而且会带来一定的成就感，这样就会减少一些不知所措的感觉了。它还会激励我们去解决列表中更为困难或耗时的任务。

“我是一个慢性拖延症患者，有着无法克制的拖延冲动，我可不可以练习主动拖延呢？”
主动拖延者和被动拖延者之间存在着重大的区别，被动拖延一般没有正当的理由，仅仅是为了追求短期的满足，而主动的拖延者会将注意力转移到其他重要事情上，这不是一种失败的自我调节，而是一种策略。这种策略甚至会因为压力而促使生产效率提高。如果有兴趣练习主动拖延，应该先遏制住被动拖延的趋势，我们只有在对生活的这一方面有所控制之后，才能尝试主动的拖延。