避免不必要的工作，一次只做一件事

面对繁多的工作，我们更有可能拖延。如果我们被迫在困难的任务和轻松的任务中做选择，大部分人都倾向于选择轻松的任务。这样，轻松的任务就会变成困难任务拖延的原因。
你是否曾经也创建过一个特别长的待办事项清单？甚至连自己都明白无法完成所有的项目。这些不必要的任务勾起了我们内在的拖延。
为了彻底改变我们的待办事项清单系统，不让琐碎的任务出现在日常清单上，我们应该怎么办呢？每天早晨检查一遍待办事项清单，看看其中是否有一些可以忽略不计的琐碎任务，找到了的话就把它们删掉。
我们大多数人都是多线程的工作者，即我们会在同一时间处理多项任务。多线程工作瓜分了我们的注意力，使我们更容易分心，从而增加错误的概率，降低生产力。拖延的乐趣正在于多线程工作提供的情感上的满足，这种充满生产力的错觉会让我们认为自己非常积极，同时会鼓励我们重复无谓的多线程工作。
想要真正的停止拖延吗？那就逐步养成单项工作的习惯吧！
1.创办一个属于自己的待办事项清单，项目越少越好。
2.给任务列表上的每个任务设定优先级。
3.在前一天晚上决定第二天任务的优先级。
4.清理工作时环境和数字工具带来的干扰。
5.将时间划分成块。
6.如果需要利用互联网工作，请只保留当前工作需要的选项卡。
7.切换任务的时候，请务必了解中断相关工作的代价。
养成处理单项工作的习惯，最好的助力是时间和耐心。
然而，我们的自我认知会对如何看待自己有着巨大的影响。消极的自我暗示会让我们最终相信手头的所有工作都会以失败告终。拖延的诱惑又冒出了头。为了避免失败，我们会无限期推迟认为最终会失败的项目。
那我们如何摆脱消极的自我暗示呢？
首先，要确定是在何时何地习惯给自己负面的心理暗示。
其次，要学会识别各种形式的自我暗示。
再次，每当你对自己有消极的想法时，请积极现实的对待它们。
还有就是要与善于鼓励他人的人在一起。
消极的自我暗示不会在一夕之间被清除。但是我们需要不断的挑战自己的消极自我暗示，在此过程中我们将变得更加积极，对自己的能力更为乐观，并且越来越愿意采取行动。