025【修炼你的硬本领】情绪管理：五步实现自我激励

本期重点

【修炼硬本领】五步实现自我激励：10000小时定律

【开场音乐】

高效的时间管理，过硬的职场技能，带你开启职业裂变之路。大家好，我是GYL全球青年领导力公益品牌创始人张萌。

【过度音乐】

本周讲述的话题是如何修炼硬本领，这是你竞争力板块中最重要的部分，也是你在职场中不被替代的原因。一旦确定了你要修炼什么本领，那么它就是你今年的重要目标，一定要把它死磕下来。在讲述前8个知识点后，今天我们来讲述10000小时定律最后一个知识点，自我激励法。

【过度音乐，短】

人与人平时的差别并不大，但关键时刻就可以见分晓，不仅比拼的是智慧，更拼的是心理，即自我激励。

【过度音乐，短】

自我激励型的人格特质实现有五步骤。

【过度音乐，短】

第一，学会情绪管理，建立自身的减压舒压渠道。

情绪管理最重要的关键在于减压舒压。在高强度的工作、学习，生活中，不免会发生各种各样不顺心如意的事情。但我们要学会做自我调节的工作，方能在那最关键的一刻，掌控好情绪管理，将坏情绪恶劣情绪以及全体负能量装在瓶子里。

【过度音乐，短】

这里有几个有效Tips，需要你在遇到坏情绪时一一尝试。应该说，不同的方法，会适用不同的人，以及你不同的情景。

【过度音乐，短】

现在让我们来练习。Let's Go！

【过度音乐，短】

1.练习3-3-6呼吸法。

用鼻子吸进空气3秒钟，让空气停留3秒钟，呼气6秒钟。米妮尼表示，这些数字并不神奇，你也可以练习1-1-2或4-4-8呼吸法。这里需要强调，最重要的是呼气的时间比吸气的时间长。

以上为萌姐演讲稿，文字版权原因，萌姐已尽全力做最大的展示哦～～

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