9. 哈他瑜伽的经典有哪些

一、瑜伽和哈他瑜伽

1.哈他一词解析

“哈”代表：太阳、右脉、阳，“他”：代表月亮、左脉、阴，另外“哈他”瑜伽也表达“强而有力的一种转变的力量”的含义。

2.哈他瑜伽的来源

哈他瑜伽的来源主体是印度密教，印度密教对人类身体有独特的认识，这种认识是哈他瑜伽修炼法的基石，即“中脉”理论、“昆达里尼”说法。

3.哈他瑜伽的特点

哈他瑜伽是对身体的瑜伽，强调呼吸法的训练；力图把粗糙的身体变成精细的身体，摆脱沉重的物质负担，让身体充满神性。哈他瑜伽的体式部分早已风靡全球。

4.哈他瑜伽的历史

10世纪左右的护牛尊者被认为是哈他瑜伽的第一个瑜伽士。在护牛尊者的著作里，介绍了哈他瑜伽的基本原理和重要概念。

二、哈他瑜伽的著作及与帕坦伽利瑜伽的比较

（一）哈他瑜伽的著作

护牛尊者百句（gorakṣa sarka），格兰特本集（gheranda samhīta），哈他瑜伽之光（hatha yoga pradīpikā）。

主要介绍哈他瑜伽之光：

1.作者和成书年代。成书大约是公元13世纪左右，作者是斯瓦特玛拉玛。

2.基本内容。

四章名目：体位法（āsana）、呼吸法（prānāyāma）、契合法（mūdra）和三摩地。

第一章：体位法。它是根基，是建立稳定呼吸的前提，呼吸稳定、意识就稳定。

第二章：呼吸法。本章描述了六大净化法和八大住气法以及至关重要的中脉清理法。

第三章：契合法。本章所教导的十种契合法作用虽略有不同，但都是为了唤醒沉睡的昆达里尼、唤醒生命能量服务的。

第四章：三摩地。这里的三摩地和帕坦伽利瑜伽经中所说的三摩地有所不同，它是以能量进入中脉并上升为其要义。本章介绍了三摩地的概念，教导了谛听秘音和瑜伽身印等高级技巧。

（二）哈他瑜伽和帕坦伽利瑜伽的比较

1.这种后古典主义时代和古典主义时代瑜伽在支法上不同。

2.帕坦伽利瑜伽和哈他瑜伽两者在体式法和呼吸控制法上也是有区别的。

3.哈他瑜伽不再强调净化法的其他部分。