05每个来烦你的情绪，都意味着一次自我提升 | 幸福心理学课
留一道互动题，说出你今天或者最近感受到的一种情绪，尽可能详细地描述它。欢迎分享在留言区，我是黄扬名，我们下节课再见！
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- 玲玲_ug0
我辞职了，感觉心里很低落，想到自己目前是一地的鸡毛，心里挫败感油然而生。想哭也哭不出来。去找工作，又会考虑很多。看着时间一天天过去，心里很不踏实。遇到的人和事，真的不想再理会，好累
心理学家黄扬名 回复 @玲玲_ug0: 如果暂时没有经济压力，你可以先给自己放一个假，总结一下过往，然后再重新出发。
- 1355089hkxw
今天周末，我们一家集体大扫除，三岁的孩子一开始在阳台配合爸爸，一起清洗玩具，但后来天空突然变得黑暗了，孩子说，黑云来了，打雷了，他边说着走进屋里。我原来在擦椅子，可孩子这么一说，我停下来观看天气，当我回头看时，孩子已经站在水盆边上，我一开始说了两边，别靠近盆，但他视乎没听进去，我急着吼了一声,别靠近盆，水里有消毒水，会腐蚀你的手，最后孩子走开了。一个三岁的孩子，贪玩是天性，我知道我的这表达有严重的问题，起码在叮嘱方面，我当时真的担心他伸手进盆里，因为我从他的眼神里读出他所想表达的信息就是想玩这盆水。我想我的心情是:着急，心急，惊吓，无所适从，惊慌，不知所措，在情绪词汇方面，我的表达真的有限
1355089hkxw 回复 @1355089hkxw: 黄老师，其实近期我有焦虑症，因为新型肺炎，自己受惊吓，与其说说因为新型肺炎，倒不如这焦虑源自自己内心的恐惧，因焦虑导致失眠，自己无所适从。每到休息的时间都倍感压力，脑子里总出现一些不必要的画面与情节。虽然自己有学习老师的，每次情绪来临都当是一次提升，但经常失眠，好难受。老师，能指教一些方法，来改善焦虑失眠吗？
- 心灵有约_1z
我喜欢听台湾腔好温柔，台湾的男人好脾气。
- 酸甜苦辣_y8
最近莫名的状态不好。如果要具体，就是每次只要谁说话或者做事有一丁点不符合我的心意，我便和他(她)大吵，心里扭曲，觉得自己不好过也不能让她舒服，总想把自己的愤怒发泄到他人身上。对男朋友的不满，对他对前任态度的嫉妒。我明知这种状态越来越不像我了，也非常不好，但是就是控制不住
心理学家黄扬名 回复 @酸甜苦辣_y8: 如果你有这样的自觉，比较好的做法是让自己先静一下，重新思考自己和其他人的关系，以及自己要用什么方式维系这些关系，不论是爱情、友情还是同事情谊都需要思考。等准备好了，再用轻松的心态去面对。
- 听友191230283
一个很好的朋友突然就不回信息了所有的联系都联系不上他了。我突然觉得好无耐好没意思好无助。
- 别让心染上别的颜色
这是台湾腔吗？
心理学家黄扬名 回复 @别让心染上别的颜色: 小助手：是的，扬名老师是台湾人。如果您不太习惯，新录制的声优演绎版是普通话版本，您可以听听看。希望声音不是您走进这门课了解内容的障碍，愿您有所收获~
- 陈陈爱吃辣条
我怀孕了。可是男友说没钱，生不起养不起。我们为此争论了很久，我25岁了，也到了结婚生子的年龄，听到他那些话真的特别失望。回忆着过去，貌似他从来没做过什么为我着想的事情，他好像总是顾着他自己。现在每天失眠，怎么也睡不着，而他每天准时入睡每天生活照旧，一点也看不出什么，至少这也是他的孩子，怎么能没有一点感觉，说拿掉就拿掉，听他意思小事情一样，手术也不会陪我吧，过后更加别说照顾我。真的越来越难受
听友264922384 回复 @陈陈爱吃辣条: 找男人必须要找有家庭责任感的人，没有责任感以后也不会幸福
- 听友198864623
最近感觉非常烦躁，每天上班路上都感觉自己整个人都不好，冷静不下来。我需要平静
冯保良 回复 @听友198864623: 中年危机，心焦
- 听友256033756
人生第一次被炒鱿鱼，居然是自己成了村支书洗黑钱的绊脚石，自己却全然不知，
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工作上被压制的情绪困扰我很久了，以前一上班就开心的我到了一上班就感觉胸闷憋气的状态，虽然从家庭中得到了找补，但是一天上班都是抑郁的情绪，并且成了恶性循环，身边离职的人越来越多！对未来的发展不知道如何规划，烦躁
心理学家黄扬名 回复 @听友265519644: 如果一份工作让你身心耗竭、情绪抑郁，你该思考下是否应该换一个环境和工作了。虽然新的工作的适应也需要花时间，但至少有机会重新开始。你也可以同时间尝试做一些改变，例如换个角度思考工作上让你不舒服的原因，有时候换个角度，就会有不同的看法。另外，你若觉得自己欠缺职场竞争力，也可以想办法利用下班的时间充实自己，让自己的下一份工作可以更好。总之，要去做，少去想，事情才会有所转变。